産後でお困りのママさん！

こんにちは！

新宮中央整骨院です！

産後のママさん！

産後のお体に必要なことしてますか？

★骨盤ベルトで骨盤を締める

当院でも良く耳にするんですが
「とこちゃんベルトーーー」

産後から何も運動しないよりも骨盤のベルトを
する方がいいですね♪

★筋肉を鍛える！エクササイズをする！

骨盤を正しい位置に戻す為に
骨盤ベルトをつけるとともに
落ちた筋肉をしっかり運動を行って
内臓下垂を改善する事も大切でしょう(*^^*)

★栄養バランスの取れた食事を摂る

最近、よく聞くのが食べ順ダイエット♪

副菜➡主菜➡主食　の順番で食べたり、、
お茶碗にお米を入れずに
野菜を食べて決めたりするといつもより
お米が少なくて済みますね♪

あとは「ビタミンB6！」

ビタミンＢ6は、たんぱく質に働きかけ、
皮ふの新陳代謝を活発にしてくれる働きがあると
言われています♪

新陳代謝が活発になると正常なターンオーバー
が行われ、たるみの改善を期待できますね(*^^*)

レバーや鶏肉、まぐろ、かつお、鮭など身近な魚、
ピスタチオやごまなどに多く含まれていますので
意識的に食べるといいでしょう‼

それでも無理なら新宮中央整骨院にお任せあれ～♪
産後の矯正をすることにより血液の循環がよくなり
痩せやすい身体に変わって行きます(*^^*)

さらに骨盤の引き締めにより
産後の体型が産前のスタイルに戻ります♪

骨盤を開いたままにしておくと
内臓の機能が落ちるうえに、
見た目が悪く見えちゃうので
ぜひこの機会に締めてぽっこりお腹などを
改善してみてはいかがでしょうか(^^)/