反り腰っていけないの? 腰痛持ちのあなたへ

 

反り腰は腰痛の原因⁇

 

こんにちは!!!

今回久しぶりに井手が担当します(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

最近少しずつですが気温が
上がってきましたね(*’▽’)♡

ですがまだ3月もありますので
寒さ対策が必要ですね(>_<)

 

今回は、

反り腰についてお話しますよ(=゚ω゚)ノ

 

 

まず反り腰の原因って意外と知らない人が
多いのではないでしょうか???

 

 


反り腰の原因として、 
まず現代人に多いのはなんだと思いますか?? 

 

 


それは運動不足が原因なんですよ????? 

 


運動不足により筋力が低下すると、 


◦ 姿勢が悪くなったり 
◦ 骨盤のゆがみがでる 


などが発生したりして
結果的に反り腰になるのです(´;ω;`) 

 

 

 


★逆に普段から運動やストレッチを 
  行っている人がなぜ反り腰になりにくいのか? 

 



それは、カラダにバランスよく筋肉が
ついている
ため、
反り腰になる割合は
少ないと言われています(*´∇`*)♡ 

 

 



反り腰は、骨盤が前に倒れて
腰が大きくカーブしているのが特徴です。 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり右のイラストのように
お腹を突き出した形になります!!

 

なので
ハイヒールをよく履く女性は要注意‼

 

 

ハイヒールを履くとつま先に体重が
かかりますよね!

 

すると、バランスをとろうとして
腰を反らせるので
自然と反り腰になってしまいます‼

 

 

 

 反り腰を放置してはいけないワケは


反り腰になると、腹筋やお尻の筋肉を
あまり
使わず、逆に太ももの前側が酷使されます!

 

下半身太りやお尻が垂れ下がるのはこのためです。

 

 

ボディーラインが気になる女性の方!!!! 
これは大きな問題でしょう???????




また、反り腰を放置してしまうと
上半身の体重を腰や股関節のみで
受け止める状態になります!

 

 

結果、
腰痛ヘルニアになる可能性が高くなります。

 

 

 

簡単な反り腰チェック法

 

ご自身が反り腰かどうか?は
写真のように、壁に立ってみて下さい!

 

 

 

 

 


そして御自身の手を腰に回して
壁と腰の隙間が広いようであれば、
反り腰度が高いと言えます!!

 

反り腰改善ストレッチ法

1.大腰筋ストレッチ

 

太ももの前側を伸ばします

 

 

 

 

 

※立って行う場合は、伸ばしている側の
膝(イラストでは右脚)は、反対側の
足先より前にでないよう注意‼

 

 

2.大腰筋ストレッチ

股関節の前側が伸びているか?を
しっかり意識して行って下さい。
(イラストでは前に出している脚)

 

 

 

 

 

 

 

※この時、上半身を前方移動させながら
行いますが、背すじを正したまま行って
下さいね

 

 

この2つのストッレチを一日3回は
行ってみて下さい。

ただし、痛み等を感じた際は、無理しないで
下さいね♬

 

 

 

本日も新宮中央整骨院ブログを最後まで
読んで頂きありがとうございます♬

反り腰改善するぞ!!!

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