腰痛にはこれ!!

こんにちは!井手です!

新宮中央整骨院にやってきてあっという間に一ヶ月が経過しましたΣ(゜Д゜ υ) だいぶ患者さんとも慣れ、とても充実した日々を送っております(*>ω<*)!!
さて今日は【腰痛】について少しお話しします!!
まず、腰痛になりやすい人はどんな人なのか?それはライン製造など、その場に立ったままで長時間作業する人→筋肉が疲労してしまい、
椎間板というところに負担がかかるので、腰痛が起こりやすくなります(ノω・`。)
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座っている方が楽に見えますが実は? 座る>立つ? ?の方が椎間板に負担がかかりやすく腰痛を起こしやすいのです!!!
また重たい荷物を持った時なども気をつけなければなりません!!!
そこで腰を痛めた方に【腰痛体操】をご紹介します♪
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体操としてストレッチを行う場合の約束事があります!!!

絶対に無理をして行わない事!特に痛みがあるときにはやらない。

反動をつけたり、無理に伸ばしたりしない事!

ストレッチをすることで痛みがひどくなる場合、すぐに中止する事!

自分のペースで行い、毎日継続できるようにする事!

医師や専門家の意見に従う事!

?守って下さいね(´▽`)♪

【足を組んでストレッチ】

[1] 膝の上に手を置き、足を組みます。(組んだ足に手を乗せる感じです。)

[2] 息をゆっくりと吐きながら上体を前に倒していきます。

[3] 無理をしない程度まで前に倒し、その姿勢を5秒保たせてください。

[4] ゆっくりと元に戻していきましょう。これを左右交互にやってみましょう。

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この方法の他にもいろんなストレッチ法がありますよ(・∀・)!!
当院では様々なストレッチをご紹介させていただいてます☆
ここで一つ注意が!!
腰痛があるからと言って、誰でもストレッチや腰痛体操を行っていいわけではありません!!
自分の状態に合ったものでなければいけませんのであまりご無理をされないようにお気をつけくださいね(´・_・`)!
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それではまた^ ^


新宮中央駅×接骨・整骨部門
2017年03月時点

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