運動のタイミングについて!!

皆さん!夏に向けてトレーニングをしている最中かと思いますが、

間違ったトレーニングをしていては、意味がありません( ゚Д゚)!

なので、今日は皆さんに運動のタイミングについてお伝えします(‘ω’)ノ

① 朝起きてすぐの運動は控えましょう。
とくに高齢の方は気をつけてください。
朝起きたときというのは、もっとも血糖値の低い状態にあり、少し運動しただけで、すぐに血中の糖質が底をついてしまうのです。最悪の場合、目まいがして動けなくなります。

空腹時の運動は控えましょう。
夕食前などの空腹時は当然、血糖値が低い状態にあります。とくに高齢の方は危険なので注意してください。

食後すぐの運動は控えましょう。
食後は胃に血液が集中していて、消化酵素が活発に働いているときなので、そのときに運動してしまうと、血液が胃に集中できなくなって消化不良をおこすからです。
消化器官は急に大半の血流を手放すことになり、負担がかかります。食後すぐに運動すると、横っ腹が痛くなるのはそのためです。

以上を踏まえると、夕食後2時間以降が理想です?

運動は無理なく行い、楽しくしましょう(*^^*)♪

夜中に反射板を付けずにランニングなどをすると、

事故に繋がりますので十分注意してくださいね!


新宮中央駅×接骨・整骨部門
2017年03月時点

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