姿勢が悪い子はスポーツでケガしやすい!?新宮中央整骨院 | 2018/04/17

姿勢が悪い子はスポーツでケガしやすい!?

こんにちは!

新宮中央整骨院のヤマサキです\(^o^)/

やっと暖かくなってきましたね〜

さて、整骨院には様々な症状の方が
来られるのですが、最近は学生の患者様が
多く見られます。

小学生から高校生の、幅広い学生の子たちが
来てくれているのですが、
ほとんどの子に共通しているのがあります!

 

それは

 

『姿勢が悪い』『身体が硬い』

 

ことです。

「姿勢が悪い」の画像検索結果

 

姿勢悪さや身体の硬さが、
スポーツのパフォーマンスを落としてしまう
ことで、練習や試合で成果がうまく出せず、
無理をしてしまいケガをしてしまうという
ケースが非常に多いです

 

「スポーツ ケガ」の画像検索結果

 

なぜ姿勢が悪いとケガしやすいのか?

 

 

姿勢が悪くなると、筋肉が硬くなりすくなり、
関節の動かす範囲が狭くなります。

そうすると本来、動かしても大丈夫な範囲の
動きでも、負荷をかけてしまうことで身体が
耐え切れずケガをしてしまうのです。

筋肉はゴムと一緒なのです。

柔らかいゴムとカチカチのゴムを同じ強さで
強く引っ張ったらどっちが切れやすいですか?

 

 

実際に、足の痛みを訴える子に対して、
痛む場所を直接触らず、
姿勢を治す矯正を行うことで痛みが減った
ということもあります。

 

学生の子たちは、好きなことをしているときは
どうしてもブレーキをかけることが出来なくなる
ことがあります。

 

身体を痛めても、そのことを話すと
レギュラー争いに遅れをとるんじゃないか、
コーチからの評価が落ちるんじゃないかと
心配してしまいます。

 

 

そのような時に、いち早く親御さんが
身体の不調に気付いてあげられれば、
早く身体を治すことができ、学生の子たちも
より良いパフォーマンスで運動をすることが
出来るようになります。

 

もし、お子さんが身体の痛みや不調を
訴えていたら、当院にご相談下さい。

 

スポーツ障害や成長による痛み等もしっかり
診させていただきます

 

少しでも早く痛みを取って、
好きなことに没頭出来るよう
協力させて下さい٩( ᐛ )و

 

スポーツ障害のことならこちら

痛みや不調が続く古賀市の方必見です!! | 2018/01/26

痛みや不調が続く古賀市の方必見です!!

 

こんにちは!!

新宮中央整骨院 、治療スタッフの
ツバキヤマです!!

寒さも厳しい中お身体に痛みや不調が
続いてませんか??

 

「不調 イラスト」の画像検索結果

寒い中仕事や家事などでストレスや
お身体の不調を訴えやすい季節ですが

「なぜお身体に痛み不調が続くか」
ご存知ですか??
それは……

 

歳をとったから??

 

などのせいではありません!!

ここで大事になってくるのが
インナーマッスルです!!

皆さんインナーマッスルをご存知ですか??

インナーマッスルとは身体を支えてくれている
筋肉であり家を建てる時でいう基礎造りの部分
です!!
家の基礎がないと強い風、強い揺れに
耐えれませんよね??

 

「家の傾き イラ...」の画像検索結果

それと同じ役目をしてくれているのが
インナーマッスルです!!
インナーマッスルは身体を支えてくれるだけ
ではなく

こういった効果も!

・体温をつくる

・脂肪を燃焼する

・基礎代謝を上げる↑↑

などなど
その他生活習慣病を改善などといった効果も
あります!!
そのインナーマッスルですが
基礎がないまま動いてしまうと?
車で例えるとタイヤがパンクしたまま走行して
いるのと同じで不調ばかりになってしまいます
よね(T ^ T)
なのでインナーマッスルは本当に大事な筋肉
なんです!!

・腰痛がずっと続いてしまう

・肩コリが苦しい

・疲れやすい

・冷えむくみがすごい

当てはまる方、そうじゃない方も
大事なんです!!

では!

 

健康で運動できるから関係ないよねー
と思ったら大間違い!!
運動をされている方!!

 

 

例えば!
マラソンやトライアスロンをしている方!
そんな方はインナーマッスルを鍛えると
後半しっかりとした足並みのまま前半と
変わらない足並みになったり!

 

「トライアスロン...」の画像検索結果

野球 サッカーをしている方!
プロ選手のイチロー選手や長友選手みたいに
怪我がすくなくなりボディバランスがよくなり
ます!!

 

「野球サッカー空...」の画像検索結果

柔道、剣道、空手をしている方!
しっかりとした立ち姿で強く見える上に足腰が
ドシっと構え耐えることができます!!
それだけインナーマッスルは本当に大切です!

アスリートの方は確実に鍛える価値が
あります!!

是非とも鍛えてみてください!!

インナーマッスルのことなら、こちら

産後の多い腱鞘炎 新宮中央整骨院 | 2017/08/09

産後の多い腱鞘炎 新宮中央整骨院

こんにちは‼

新宮の産後王子こと宮﨑です(*’▽’)

 

暑い日が続き、8月も中旬に入りお盆がやってきますね!

当院は

10日~11日 休診

12日 通常診療

13日~15日 休診

16日~ 通常診療

となっておりますのでお間違えのないようお願いしますm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

新宮中央整骨院は産後も専門で治療してますので

 

毎日多くの産後でお悩みの方がいらっしゃいます‼

 

前回もお話したのですが多くは体型の変化や肩こり、腰痛が

 

多いです!

 

今日はその他の症例をお伝えしますね(・∀・)

 

産後のママさんに多い症状として今日お伝えするのは

 

 

「腱鞘炎」

 

です!

 

出産して赤ちゃんを育てていく中で

 

必ず抱っこは必要となってきますよね。

 

抱っこし続けると、手首に負担がかかり

 

気付いたら手首や親指の付け根から甲にかけて

 

痛いということありませんか?

 

そう!

文字通り腱鞘炎は手首や指などの腱に炎症を起こすのです。

 

しかし!

 

腱鞘炎は手首にかかる負担や使い過ぎだけが原因ではないのです!!!

 

実は腱鞘炎を起こす原因には女性ホルモンが関係してくるのです!

 

女性ホルモンの中のエストロゲンというホルモンが減少することで

 

骨や筋肉、関節、そして腱に様々な影響を引き起こします(ノД`)・゜・。

 

例えば、

骨粗鬆症や動脈硬化や心筋梗塞などもそうです。

 

 

産後のママさんは抱っこなどで手首に負担かかる上に

 

ホルモンバランスが崩れるために腱鞘炎になりやすいのです。

 

 

では‼

腱鞘炎になってしまい治療しても、なかなか改しないという方

いらっしゃいませんか?

 

手首だけを治療していませんか?

 

腱鞘炎治すには手首だけではだめなのです(≧◇≦)

 

腱鞘炎やその他改善しないお悩みがある方はご相談ください\(^o^)/

 

 

 

 

梅雨ですね~ | 2017/06/14

こんにちは!

新宮中央整骨院のヤマサキです!٩( ᐛ )و

梅雨に入って天気も安定しないですが、みなさんはいかがお過ごしですか?\( ‘ω’)/

今のところは雨は降ってはいませんが、いつから降り出すんでしょうかね(ㆀ˘・з・˘)

ところで、空が曇ったり雨が降ると頭痛がするという方はいらっしゃいませんか?

頭痛の原因の約4割は、天気が原因と言われているんです。

天気が崩れると頭痛がする原因というのは、「気圧」の変化と言われています。

気圧とは、「大気の重さ」のことなんですが、気圧が低いと身体にかかる圧力も下がってしまうんです。

そうなると、頭の中の血管への圧力も下がってしますので、血管が広がり、周りの神経を刺激してしまい頭痛として症状が現れるのです。

頭痛には様々な原因がありますが、上記のように、血管が広がるような頭痛の場合は、こめかみの部分の筋肉をほぐしてあげて、血流を穏やかにしてあげたり、横になって休むことがオススメです。

お風呂や運動で血流を良くしすぎると、かえって症状が悪化する可能性があるので、極力避けるようにしましょう。

肩こりや首こりから出る頭痛は、周りの筋肉をほぐしてあげることで症状は緩和していきます。

同じ頭痛でも、原因が違えば対処法も変わってきます。

誤った対処法を行うことで、症状が悪くなることがありますので、原因をしっかり把握するとこが大切です。

もし、長く頭痛で悩まされていたり、私生活に支障が出てしまっている方は、ぜひ当院にご相談下さい。

頭痛で悩まされている方も、多く施術させていただいてますので、きっと力になれると思います。

これからの季節、気圧の変化も激しくなるので、より早い対処を行なって、頭痛に悩まされないお身体づくりをしていきましょう٩( ᐛ )و

では、良い1日を٩( ᐛ )و

新宮町 産後骨盤ドットコム~新宮中央整骨院 症状編~ | 2017/03/02

新宮町 福岡市で産後の不調でお困りのママ

産後の不調でお悩みの福岡市、新宮町、福津市の

方へ症状別の原因をご紹介する

「産後ママさん骨盤ドットコム」です。

 

産後のママさんによく起こる症状9つを解説して

いきます。

 

※かなりの長編となっていますので、目次を参照

してください。

 

産後の腰痛

産後の不調の代表例が「産後の腰痛」です!

新宮中央整骨院でも、産後の骨盤矯正を受けに

来るママさんの7割前後がお持ちです(>_<)

 

 

 

産後の腰痛の原因は、主に5つです

 

その1.ホルモンの関係

これは意外と産後ママさん知らない原因!

妊娠~産後数週間にかけて、「リラキシン」

という女性ホルモンが大量に出ます。

 

これは、赤ちゃんをスムーズに出産するため

に骨盤や関節、靭帯をゆるめるホルモン。

 

このホルモンが、出産後の骨盤の不安定感を

作り、体の支持機能が落ちて、結果腰に負担

をかけてしまいます。

 

 

その2.お尻の筋肉への負担

「中殿筋」というお尻の筋肉は、立っている際

に体のバランスを安定させる筋肉として知られ

ています。通常、中殿筋に負担が掛かると、

腰痛がでやすくなることは有名です!!

 

特に産後のママさんは、出産時に赤ちゃんが

骨盤を通過する後半に、骨盤が開いてしまう

際に、この中殿筋が引き延ばされます(>_<)

この際に腰痛が起こります。

 

 

その3.腰の外側の筋肉に負担

先ほどの中殿筋も同様ですが、腰の外側にある

「腰方形筋」という筋肉に負担がかかります。

特に赤ちゃんを抱っこしているときや、中腰

で前かがみになっている時に負担がかかる筋肉

です。負担が掛かかり、カチカチになりやすい

ので、マッサージなどで押されると痛い分部です。

 

その4.骨盤のつなぐ靭帯を痛める

ちょうどお尻より少し上の、骨盤部にある靭帯が

出産によって骨盤が開くと同時に、引き延ばされ

しまい痛みを引き起こします(>_<)

この靭帯は体を支持機能が強い靭帯ですが、そこ

を痛めてしまうほで、出産は負担が多いのです!

 

 

その5.反り腰

通常6~7割くらいの女性は反り腰ですが、妊娠中に

骨盤はより前傾してしまい、反り腰が強くなって、

腰に大きな負担をかけてしまいます。

妊娠中のママさんにギックリ腰を起す方が多いのは

このためです。産後ママさんの腰痛の根本部分です。

 

 

産前のズボンが入らない

これは産後のママさんのお悩み№1です!

新宮中央整骨院でも最も多い悩みです。

 

主な原因としては、『腸腰筋』といわれる

骨盤の安定に関与する筋肉の筋力低下、先ほどの

『中臀筋』への負担などから、股関節のゆがみを

お越します。

そうするとズボンが骨盤の横で引っかかり履けな

くなります(>_<)

 

またこのような方は、太ももの前側の筋肉が盛り上

がったように太くなってしむ方が多いです。

(先ほどの反り腰傾向のママさんにも多いです)

 

新宮中央整骨院の産後骨盤矯正では、平均して

4~6回の矯正から履けるようになる方が多く

最終的には、ほぼ全員のママさんが、産前のズボン

が入るようになります♬

 

産後のお悩みはこちら

 

母乳の出が悪い、乳腺炎になってしまった

母乳の出が悪くなると、詰まってしまい乳腺炎に

なるママさんが多いです。

この場合は、姿勢、猫背を改善することで改善

することができます。

 

 

固い椅子に座ると尾骨、お尻がいたい

これも産後ママにはあるあるな症状です!主な

原因としては、さきほど腰痛の原因でも取り上

げたお尻の部分にある靭帯の損傷です。

 

よく産後の方が「硬い椅子に座ったり、床に

仰向けになるとお尻の骨が当たって痛い」と

おっしゃいますが、正確にいうと、骨ではなく、

靭帯や筋膜の部分に負担がかり痛みます。

 

お尻周りの(特に尾骨のあたり)靭帯や筋膜

に負担がかかる理由として、妊娠~産後から

の筋力低下、特に腸腰筋という身体を支える

筋肉の筋力低下し、骨盤が後傾してしまうこと

が考えられます。

ソファーなどにもたれている時や、あぐらを

書いて背中がまるくなっている状態が、骨盤

後傾の状態です。

 

ちなみに、稀ですが、尾骨が骨折していてお尻の

痛みが出ることがあります。

過去にしりもちをついて骨折していたパターンや

出産の際、赤ちゃんがでてくる外力で尾骨が骨折

してしまうことがあります。

この場合、仰向けになって痛みがでる部分から

10㌢くらい離れた部分をトントンと叩いて

みてください。

これで、痛みが強く出る場合は、骨折の疑いが

あります。一度、整形外科などでレントゲンを

取ることをおすすめします。

 

授乳時や抱っこの際の手首の痛み

これは割と多くの産後ママさんが経験する症状

です。

 

 

原因は主に2つです

 

その1.ホルモンの関係

腰痛の原因でも出てきた『リラキシン』という

ホルモンの影響です。リラキシンは関節を

ユルユルにする役割があると説しました。その

作用で手首の関節もゆるくなって、支持機能

が低下して痛みが起ます。

 

その2.姿勢の悪さ

なんで手首と関係あるの???

一見無関係のようにも思えますが、人間の背中が

丸くなると、胸、腕、肘、前腕部に負担がかかり、

手首に痛みがでることがあります。

その際は、原因となっている筋肉を調整すれば、

症状が良くなっていく方が多いですよ(*^^)v

 

育児中の首・肩こり

育児中、どうにかしたつらさの1つが肩こり

症状です。とくに授乳中や抱っこをしている

際です。

この時の肩凝りの原因は、ズバリ!!!

丸まった姿勢にあります!いわゆる猫背です

 

丸まった姿勢って、頭の位置が前方に倒れて

いる状態です。首の重さは5~6キロと重く、

ボーリングの玉と同じくらいです(>_<)

 

そのボーリング並みの重さが前方に傾くのを

支えているのが、『僧帽筋』や『肩甲挙筋』

といった肩こりの2大原因筋です。

 

そこを施術してあげるだけで、肩凝りは随分

楽になります。

 

産後の恥骨の痛み

出産時、骨盤が開く際に恥骨の恥骨結合という

軟骨でつながれている関節が引き延ばされること

でヘソから10㌢くらい下の部分に痛みが起きます

 

 

恥骨が痛いママさんは、太ももの内側の筋肉が

弱っていることが1つの特徴です。内転筋と

いわれる筋肉で、この筋肉を使って上げる事が

改善のポイントです。

診断は、

 

1.仰向けに寝て、他の人に左右の骨盤を前

からゆっくり且つ力を入れ過ぎず、真下に押した

ときに痛みが起きる

 

2.仰向けに寝て、両膝を曲げます。ゆっくり

両膝を左右交互に倒してみて、恥骨部に痛みが

起きるか確認することで分かります。

 

例えば、膝を右に倒して、左の恥骨に痛み、

違和感が起きる場合は、左の恥骨に問題がある

ことが多いようです。

ちなみに膝を倒した際に、背中や腰付近が痛い

場合は、恥骨ではなく、別の部分が悪い可能性

が髙いです。

産後のお悩みはこちら

 

猫背になってしまう

これは産後のママさんに非常に多い状態です。

 

実感しているママさんもいれば、新宮中央整骨院

では、姿勢が分析をしてあげて、初めて自分が

猫背に気づく方が多いです(>_<)

 

簡単な診断方法は、壁に背中をつけて立った時、

頭の後頭部部分も自然に付いているかで分かり

ます(このとき意識せず、自然な状態で立って

くださいね)

ご家族の方に横から見てもらい、写真のように

姿勢を見てもらうとよりいいです。

見るポイントは、

・耳の位置が肩の位置よち前に出ている

・肩が内側にはいっている(開いていない)

このあたりを見てください。

本来は、骨盤の位置やヒザ、くるぶしの位置を

みるとより姿勢の状態が分かります。

 

産後のママさんに猫背が多い理由としては、

妊娠後、お腹が大きくなるにつれて、お腹の

重さを支えるために、バランスを取ろうとします。

 

その結果、バランス維持のために背骨は丸くなって

しまうんですね(>_<)これで猫背の完成です。

 

また、数か月はこの猫背の状態が続くわけです

から、その状態が癖づいてしまいます。いわゆる

形状記憶してしまった状態です。

そのため、産後ママさんに猫背が多いです。

 

先にご紹介したように、猫背は母乳の出が悪く

なったり、乳腺炎の原因になりますし、内蔵

下垂といって、体の中の臓器・・・

胃、肝臓、心臓、横隔膜、膵臓、大腸、小腸

子宮、卵巣・・・

といった大切な器官が下に下ががり、その働きが

悪くなるといわれています。

 

あなたの大切な内臓が、正しい位置で正しい働き

ができなくなると考えると恐ろしくないでか??

 

 

猫背に関するセルフケアに関しては、次号の

自宅でできるセルフケアでご紹介していきます

(^^♪。

 

産後お尻が垂れてしまった

これも産後よくあることですが、お尻が垂れた

最大の原因は、骨盤の開きにあります!!

 

 

 

産後骨盤矯正をやっていますよ~と宣伝している

整骨院、整体院はたくさんありますが、産後の

骨盤の歪みや開き方を理解していないところは

非常に多いです(>_<)

 

一般的に産後の骨盤の開きは、ウエスト分部

ではなく、位置的に子宮か、もう少し下の部分

の骨盤が開きます。

 

下の方がひらくので、形としては「ㇵの字」に

開いてしまいます。そうなると。お尻の筋肉が

外側に伸ばされ下に弛んでしまいます。

 

また、産後のママさんは、太もも裏の筋肉が弛んで

しまう傾向にありますので、よりお尻が垂れてしま

います(>_<)

 

お尻の筋肉、産後ダイエットに効果的な

ストレッチうを次号でお伝えしますね!(^^)!

 

産後膝が痛い

産後の膝の痛みの原因は、大きく2つです!

 

その1.ホルモンの影響

 

先にお伝えしたように産後のママさんは、妊娠中

からでる『リラキシン』というホルモンの影響で

骨盤をはじめ、手首、股関節、膝関節などが

ゆるゆるになっている状態です”(-“”-)”

 

そのため、踏ん張りがきかず、膝周辺の筋肉に

負担がかかり痛みが起きてしまいます。

 

ある意味仕方がない部分もありますが、その2に

かかれる点に注意するだけでも痛みは緩和します。

 

その2.膝関節のつかい方

 

これは、文章で説明すると少し分かりづらい

ですが、スクワットをやっているとイメージ

してください。

※ちなみにスクワット運動をする場合は、最後

までかがむ必要はないです!膝を少し曲げる

(20㌢くらい曲げればOK)程度で大丈夫です。

 

ヒザをまげる際に、多くの産後ママさんは膝先

がつ足のつま先よりも前に出てしまいます。

 

こんな感じが悪い例です( ;∀;)

 

 

 

イメージできますか???

立ち上がる際、階段を上る際などは、

膝がつま先より前にでないよう意識してみて

ください。

それだけで随分膝の痛みが改善します。

 

次回は、慢性でなかなか膝の痛みが軽減しない

場合の効果、実績がある膝体操を初公開しよう

と思っています。

 

産後の尿漏れ

産後の尿漏れは大なり小なり経験ある方も

いらっしゃると思いまます。

 

通常は、2~3か月すれば、尿漏れも改善するの

ですが、それ以降もなかなか改善しない方は、

インナーマッスルである「骨盤底筋」の筋力

が低下しています。

 

骨盤底筋は、骨盤の底(お尻から膣にかけて)

をハンモック状に覆っている筋肉です。

 

骨盤底筋の筋力が低下する原因は、出産の際、

胎児が産道を通り出てくる際に、この筋肉が

思いっきり引き延ばされるからなんです。

 

この時の引き伸ばされる力は想像以上((+_+))

そのため、ダメージもかなりのものです。

 

引き伸ばされ弱った骨盤底筋は、排泄(小便や

大便)の際に踏ん張る力、しめる力が落ちていま

すから、排泄後にも漏れてしまうことがあります。

 

次号で、セルフケア法をお伝えしまうすね(^^♪

 

産後のお悩みはこちら

 

産後の体重太り

これは、産後ブログで数回扱ってきましたが、

産後太りの最大の原因は、代謝の低下です。

 

産後のママさんは、出産の筋力低下が著るしい

です。筋力が最も落ちるのはインナーマッスル!

インナーマッスルが最も脂肪燃焼効果が髙く、

身体、姿勢を維持する筋肉!!

 

以下の3つの筋肉が産後ママさんに必要なインナー

マッスルです

 

腸腰筋

背骨と骨盤をつなぎ、上半身と下半身をつなぐ

唯一の筋肉です。つまり、姿勢、スタイルなどを

維持すすために必須の筋肉です。

腰痛の多くが、この腸腰筋に異常が起きて

発生します。

また、「長生きの筋肉」といわれるくらい重要視

されています。

 

余談ですが、世界最速のウサイン・ボルトの速さ

の秘密は、実は強力な腸腰筋であるといわれて

いるんですよ!!!(^^)!

 

腹横筋

お腹の横側にある筋肉です。ちょうど腹筋の

横にある筋肉で天然のコルセットと言われ

ていて、体を強力にサポートする筋肉です。

 

骨盤底筋

さきほども説明し筋肉ですね!肛門を締める時に

キュっと絞める時の筋肉といえばイメージしやす

いと思います。

この筋肉も骨盤をきれいに締めるために大切な

筋肉ですが、出産でかなりユルユルになってい

ます(>_<)

 

では、次にインナーマッスルについてです

 

 

産後のママさんに必須のインナーマッスル

 

1、インナーマッスルとは??

 

インナーマッスルとは、骨盤、背骨、内蔵の

近くにあり、身体を支える筋肉!

瞬発力、パワーはありませんが、

持久力があること最大の特長です!

 

産後のママさんでは、

・産後のぽっこりお腹

・産後ダイエット

・産後太り

・産後の腰痛

これらのお悩み解消に必要な筋肉です!!

 

インナーマッスルは、赤筋とも言います。

字のごとく赤い筋肉ですから、大海原を泳ぎ

何万キロも横断するマグロが正に赤筋の魚です。

 

2.アウターマッスルとは??

簡単にいうと表面上の筋肉です。

皆さんが腹筋,背筋などといって鍛えている

筋肉はアウターマッスルです。

 

その特徴は、パワーと瞬発力です。

ただ、持久力と体力がないため、直ぐに疲労して

しまう筋肉です(>_<)

アウターマッスルは白筋と言われ、先ほどの

マグロに対して、白身の魚が白筋の魚です。

 

この2つの筋肉は、燃焼する脂肪も違います

 

インナーマッスル=内臓脂肪

 

アウターマッスル=皮下脂肪

 

まとめ

ここでは、産後のママさんによく起こる症状や

お悩みについてお伝えしてきました!(^^)!

 

症状について色々な見解もありますから、

悪までも新宮中央整骨院での臨床経験に基いて

お伝えしていましのでご了承ください。

 

福岡市、福岡市東区、照葉、千早、香椎、和白、

唐の原、粕屋郡、久山町、粕屋町、新宮町、

古賀市、福津市で産後お悩みのかたは以下から

アクセス!(^^)!

産後のお悩みはこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冷え性改善ができる整骨院‼‼ | 2016/11/29

こんにちは!

新宮中央整骨院の山﨑です!

最近は空気も乾燥してきて、気温も下がり気味ですが、皆さんは寒さに負けてないですか?

「冷え性」の画像検索結果
さて、今回は《冬》ということで、冷え性について書こうかと思います!冷え性でお困りの方ってとても多いですよね。
特に女性は聞く人ほとんどが冷え性だとお答えされます。

そもそも冷え性とは何が原因で起こるのでしょうか。

大きな原因というのは、《血行不良》《更年期》《筋力不足》といったものが挙げられます。

男性に冷え性が少ない理由は、やはり筋肉の量が比較的に女性より多いからなんです。

だからと言って、女性の方々がムキムキに筋トレをすればいいということでもありません。

最低限の筋力というのは非常に大切なものですが、筋力以外にも冷え性になる原因もあるので、そういったところを改善してみましょう。

それでも改善が見られない方は、ぜひトレーニングをしてみましょう笑

では、その改善方法なんですが、結論から言うと《ミネラル》《ビタミン》をしっかり補給するということです。

ヒトは食べ物を消化し、吸収することでエネルギーを作ります。

そのエネルギーを作る際に、《ミネラル》や《ビタミン》というのが欠かせないのです。

エネルギーを作ることが出来なければ、もちろん体温も上がりませんので、結果的に《冷え性》に繋がってくるのです。

もちろん、ミネラルやビタミンを摂るだけでいいわけではありません。

他の冷え性の対処としては、夏が旬の食べ物を冬に食べないことです。

夏が旬の食べ物というのは、非常に多くの水分を含んでいるため、体温を下げてしまいます。

水分を摂り過ぎることで、水分と一緒に体温を出してしまうんです。

食生活だけでも、様々な冷え性の原因や対処方というのがありますので、長く冷え性に悩まされてる方はぜひ、調べられてみてください!

それでも改善が見られないという方は、血行不良だったり、筋力不足という原因があるので、すぐご相談下さい!

当院の施術には、代謝を上げる矯正や、楽に筋力をつけるものもございますので、一緒に冷え性を改善させていきましょう!

古賀にある、《古賀中央整骨院》でも、同じ施術を受けることが出来ますので、そちらが近い方は、ぜひ行かれてみてください!

「古賀中央整骨院」の画像検索結果

http://koga-chuo.com/

では、良い1日を!

 

ギックリ腰を得意とする新宮中央整骨院 | 2016/10/18

 

ギックリ腰を得意とする新宮中央整骨院

 

こんにちは!

新宮中央整骨院です!

 

季節も変わりつつあり、暑かったり寒かったりしますが

体調は崩されてませんか?(^^)

 

最近、当院では季節の変り目でもあるせいか

ギックリ腰の患者様がとても多く来院されます!

昨日も午前中だけで3人のギックリ腰の方が来られました。

当院では、ギックリ腰で歩けないほどの方でも、特殊なギックリ腰治療で

早期に改善させることができます‼

「ぎっくり腰 イ...」の画像検索結果

ギックリ腰になる原因にもいくつかあります。

1つ目は筋肉の慢性疲労です。ぎっくり腰は突然起こりますが、症状としていきなり表れるだけで、ゆっくりとその原因となるものは進行しているのです。

下にある物を拾おうとした時や顔を洗おうと前屈みになった時など、日常の中で今までなんともない動作でも平気だったのに、ある瞬間にぎっくり腰になってしまうのです。

これは、少しずつ溜め込んだ筋肉疲労が、あるとき負荷の許容量を超えてしまい、腰痛として発症してしまったと言えるでしょう。

 

2つ目は骨格の歪みです。

長時間の同じ姿勢や足を組んだり、同じ方で荷物を持つなどで徐々に骨格は歪んでいきます。

歪むことで体のバランスが崩れてしまい、筋肉や関節に負荷がかかり、痛めてしまうのです。

 

3つ目は筋力不足です。

筋力が足りない事で腰にかかる負担が大きくなり痛めます。

運動不足な方も多いですからね。

また1度良くなっても繰り返しギックリ腰起こします。

 

4つ目は過負荷です。

腰に過剰な負荷をかけてしまうことで痛めます。

 

 

他にもギックリ腰の原因はたくさん考えられるのですが、これらでギックリ腰になる方が多いです。

 

普段からギックリ腰起こさない為の身体のケアや運動をしておくことが大事ですね。

 

痛めた時は早目の治療と繰り返しギックリ腰になりたくない方はいでもご相談ください(^^)/

ぽっこりお腹はもう嫌だ‼ | 2016/10/11

こんにちは!
今日はインナーマッスルについてお伝えします^^!!!
最近お腹がでたなー。
産後前はこんなにでていなかったのになー。
など、自分のお腹に不満を持ってる人は結構いるんのではないでしょうか??
そのぽっこりお腹の原因をご紹介します!
クリックすると新しいウィンドウで開きます
★ぽっこりお腹を引き締めるのはインナーマッスル
ぽっこりお腹の原因は、臓器が全体的に下がってしまった「内臓下垂」と、それを包み込む腹腔内に蓄積された「内臓脂肪」です。
そして、この内臓下垂を解消して、ぽっこりお腹を引き締めるのに重要な役割を果たすのが「インナーマッスル腹筋」です。
その具体的な仕組みを見ていくことにします^ ^
★インナーとアウターの違い

そもそも、ぽっこりお腹を引き締めるインナーマッスルとはどこにある筋肉でしょう?

これはアウターマッスルと呼ばれる表面的な筋肉と対比されて使われる言葉。腕立て伏せや腹筋運動などで鍛えると盛り上がってくる、いわゆる筋肉がアウターマッスルです。

一方のインナーマッスルは、体の深い部分にある筋肉のこと。おもに姿勢を細かく調節していたり、関節を正しい位置に保ったりする働きをしています。ただし、体の奥深くにあるため、鍛えた成果が見えにくいというのが難点です。

じつは、この2つに明確な区別はありません。人間の体は大小の筋肉が複雑にからみ合っていて、単純に表面からの深さだけで区別できないからです。

トレーニングもインナーマッスルだけを鍛えられるわけではなく、同時にアウターマッスルも鍛えることになります。逆に、ぽっこりお腹もアウターとインナーの両方が緩んだ状態ともいえるのです( ;  ; )

★ぽっこりお腹の本当の原因

そして「インナーマッスル腹筋」とは、腹筋の下にある臓器群を正しい位置に保つための筋肉のこと。この筋肉が衰えているために内臓下垂がおこっています。

インナーマッスル腹筋の衰えによる内臓下垂こそが、ぽっこりお腹の原因だったのです(T ^ T)。

すなわち、このインナーマッスル腹筋を鍛えなおすことで、内臓下垂を解消することが可能。そうすることで、ぽっこりお腹を解消することができるのです(ノ∀`*)!

なかでも、とくに腹横筋は腹部の深部にある筋肉。腹圧を上げて体幹を固定し、正しい位置に内臓を収める役割があります。いわゆるお腹を引っ込めるために働く筋肉です。

この筋肉をイメージしてトレーニングを行うと、効果的にお腹の内側が鍛えられます。結果的に効率よく、ぽっこりお腹を引き締めることができるのです。

インナーを鍛えるのは大変ですが、時間がなくてもきつい思いをしなくても楽に鍛えられる、楽トレを当院はオススメしております(*・∀・)☆
たいへん人気商品ですので気になる方はお早めに相談してきてくださいね^ ^

冷え性の原因かも!?骨盤の歪みなら新宮中央整骨院 | 2016/09/27

冷え性の原因かも!?骨盤の歪みなら新宮中央整骨院

こんにちは!

新宮中央整骨院です!

今日は冷え性についてです♪

皆さん、冷え性の原因に骨盤の歪みが関係してることご存知ですか?

骨格の歪み→筋肉の緊張→筋肉が硬くなる→神経血管圧迫→血行不良→冷え性

というメカニズムになります。

「骨盤歪み イラ...」の画像検索結果

 

体が冷えて血液の流れが悪くなる「血行不良」の状態になると、背中の痛みの大きな原因である背中の筋肉痛や肩こりの発生率が非常に高くなります。
これは、血行が悪くなると、筋肉が固くなったり、栄養が十分に届かなくなることで、”こり”や痛みが生じるためです。

冷えを改善させたいのであれば、骨盤の歪みを治し、体のバランスを整えることが重要です。

それ以外にも効果的に体を温める方法や、体を冷やさないための対処法を紹介します。

【夏場】
夏場は気温が高いので野外での防寒対策は必要ありませんが、オフィスや建物内ではエアコンやクーラーがガンガン効いている場所が多いのでしっかり対策を講じましょう。
まず、冷房からの冷風が直接からだにあたらないようにします。特に、首、肩、背中、腰に気をつけましょう。
吹出口の向きを変えたり、首振り機能を使うほか、肩にショールを羽織るなどの対策も効果的です。
全身が冷えないよう、ひざ掛けやカーディガンを利用するのもよいでしょう。

【冬場】
冬場は寒いからといって厚着をすれば良いとは限りません。
重ね着のしすぎや、きつめの下着や服は、体を締め付けて逆に血行を悪くしてしまいます。また重いコードなども重みで肩こりの原因になります。軽くて動きやすい服装で保温する必要があります。
ダウンなどの軽くて断熱効果の高い素材の衣類を着たり、ヒートテックなどの保温効果の高い素材のインナーを利用したり、帽子、手袋、マフラーなどで外気が衣服内に入るのを防ぐ工夫をすると良いでしょう。
【温熱療法】
体の芯から温めるために、38~40℃くらいのぬるめの温度で20~30分とゆっくり長めに入浴しましょう。
保温効果の高い入浴剤や、リラックス効果のあるアロマオイルを加えるとより効果的です。
シャワーは熱過ぎない温度で患部に直接当てましょう。水圧によるマッサージ効果も期待できます。
蒸しタオルは、濡らして硬く絞ったタオルを電子レンジで30秒~2分加熱して患部にあてます。
時間はタオルの大きさによって違いますので、最初は小刻みに取り出してみて、何分くらいが丁度良いか確認しましょう。
熱すぎる場合は乾いたタオルなどで包んで使いましょう。
カイロは貼るタイプのものを下着や衣服の上から貼ります。コリもあるなら温湿布がなお良いです。
いずれも患部が「熱い」ではなく「暖かい」と感じる温度で使用するのがポイントです。それほど熱く感じなくとも長時間直接肌に熱が加わると低温やけどの危険性があります。
一日15~30分を目安にして、ズキズキとした痛みや患部の腫れが見られる場合は逆効果ですのですぐにストップしてください。
【運動療法】
体を動かすことは、全身を温めて新陳代謝や血行を良くするだけでなく筋肉も鍛えられるため、冷えや筋肉のコリ対策にはうってつけです。
軽めの運動やスポーツを定期的に行うのが望ましいですが、室内で体操やストレッチを行ったり、近所を散歩したり、家事をたくさん動くよう意識して行ったり、通勤時に歩く時間を増やすといったやり方でも十分効果があります。
マッサージも、患部を温めたり固まった筋肉をほぐすことができます。

新宮町のぽっこりお腹、骨盤の開きを解決する産後骨盤矯正 | 2016/09/23

本日は、新宮中央整骨院の産後骨盤矯正の特長

他院との違いについて書いてみます!(^^)!

当院でも今まで何度も技術をブラッシュアップして、

いまの骨盤矯正に行きつきました!

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研究を重ねて早6年‼‼(~_~;)

 

ところで 産後のママさんのお悩みベスト3をご存意ですか??

1位 ぽっこりお腹

2位 骨盤の開き、出っ張り

3位 お尻のたるみや、腰痛などの症状

 

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まず、ぽっこりお腹の原因ですが、

シンプルに骨盤の開きによる筋肉のたるみや

特に妊娠中は猫背姿勢になりがちで、さらに

お腹がたるむ原因となってしまいます。

 

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次に骨盤の開き、横の出っ張りは、

ママさん達が、産前のデニムが入らなくなった!

サイズがあわない‼‼Σ(゚Д゚)

といったお悩みの原因となります!!

 

お尻のたるみの原因も骨盤の開きが大きく関係していて

骨盤が開くことで、お尻周りの筋肉が引き伸ばされて

たるむケースが多いですね!

 

これらお悩みベスト3に共通することは、やはり

『骨盤のひらき』

なんですね!

当院では、産後特有の骨盤の

「ゆがみ」「ズレ」「開き」「にアプローチした矯正を行っていきます。

 

また、お問い合わせでよくご相談されることは

 

「痛くないの?」「矯正ってボキボキされるようで怖い・・・」

た内容が多いです。

 

 

確かに整骨院や整体院に行かれたことが無い方にとって、

そんイメージが強いですよね(>_<)

 

でも安心してください!!

当院の産後骨盤矯正は

「痛くない」「怖くない」「ボキボキしない」

矯正です(∩´∀`)∩

 

当院のホームページでも詳しく説明

していますので、是非ご覧になられて下さいネ‼‼

http://www.shingu-chuou.com/sango

 

 

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