骨盤矯正の効果と生理痛の関係について ~福岡の骨盤矯正といえば | 2017/02/14

福岡の骨盤矯正といえば新宮中央整骨院

おはようございます。

最近、患者様で体調を崩しキャンセルされる方が

増えています。

まだまだインフルエンザも流行っていまうので、

手洗いをこまめに行うことが大切ですね!

 

本日は、骨盤矯正 効果 その2

という事で、特に生理痛との関係について書いて

みます♬

 

整骨院で毎日施術に当たっていると、多くの女性

患者さんが何かしらの婦人科系の症状を持たれて

います。

 

その中でも、生理痛がつらいという患者さんに

よく出会います。

 

もともと「生理痛をどうにかしたい」という目的

で新宮中央整骨院に来院されるわけでhなく、

始めは腰痛、肩こり、頭痛、骨盤矯正をうけたい

といった理由がほとんどです。

 

そのなかで、冷え性やむくみが気になる、産後

ダイエットをしたい実は生理痛がきつい、不妊症

で悩んでいるといった婦人科系の悩みを相談して

こられる方が多いです(*^^)

「生理痛なってこなくていいのに」

「毎回痛みがおきるからつらい」

「生理が憂鬱でしかたがない」

こう感じている方いらしゃると思います。

 

え!?生理痛って整骨院でよくなるの???

 

結論から言う新宮中央整骨院では「

生理痛が楽になった!」

「改善した」というお声をよく頂きます。

 

これは、新宮中央整骨院の骨盤矯正をうけた方

から多く頂く声です(^^♪

 

生理痛と骨盤矯正の関係

 

骨盤矯正をうけると、体の歪みや姿勢がよくなる

ので肩こりや腰痛といった症状が改善してきます。

 

同時に骨盤が整うと内臓や子宮周りの血流が

よくなるので、冷えの改善し、生理痛が楽になる

方が多いです。

特に骨盤が整い、姿勢が良くなると、

おなか~股関節の部分にある腹大動脈という部分

の血流が非常によくなるので良いといわれています。

 

よく生理痛を抑えるためにお薬を使用される方は

多いですよね。

一般的には、イブプロフェン、ロキソニンなど。

 

ロキソニンは以前は、医師の診断のもとにしか

処方できませんでしたが、いまは薬局でも購入

できるようになりました。

 

そのお手軽さが、良いか悪い??

それは使用されるご本人の問題ですので、

ここではあえて触れませんが、悪までもお薬を飲む

ことは処置であって生理痛を根本から改善させる

ものではないことだけは知っておいて頂きたいです。

 

「今回は骨盤矯正の効果」ということで

私の考えをブログで書きましたが、

本当に生理痛改善に必要なことは実は、

自身の生活習慣を改善することが何よりも大切

です。

 

お薬に仕手も、整体で骨盤矯正をうけることも

手助けの一つと考えて頂くとよいと思います

(*^^)v

 

次回は、生理痛で悩んでいる方に役に立つ

お話しをさせて頂きます。

http://www.shingu-chuou.com/kotuban

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福岡市で産後ダイエットでお悩みの方へ | 2017/02/12

福岡市のママさんもご来院される新宮中央整骨院

 

こんにちは!先日、患者さんから

「先生の笑顔って優しいですね」と言われて

朝からテンション高めの産後骨盤王子です!笑

ここ数日、すご~く寒いですね(>_<)

 

ヒートテックを身にまとい、昨日は休診日だった

のでスタバにお仕事をしてました!(^^)!

 

王子は甘党男子なので、スイーツの前では優柔

不断になります!(^^)!

今日のタイトルが「産後太り」でこの写真はない

でしょ!!!

とつっこまれそうですが、休日なので甘えにお願

いします!笑

 

 

新宮中央整骨院に産後の骨盤矯正にくる方の

多くは、産後太りが気になって、産後ダイエット

に関心が強い方です。

では、なんで産後、体重がもどらない、産後太り

になってしまうんでしょうか??

 

原因はいろいろ考えられますが、

いくつかご紹介していきすね!

 

その1.妊娠中に皮下脂肪がつく

妊娠中は、女性ホルモンの影響で体に脂肪がつき

やすくなります。

 

これは本来、お腹の赤ちゃんを冷えや外からの

外力から守るために身に付いている生理的機能

ともいえます!(^^)!!していきすね!

 

ただ、出産後は、ママさんにとっては必要のない

ものですよね!💦

 

その2.産後の骨盤の開き

出産で胎児が産道を通るときに、想像以上に

骨盤が開き、骨盤底筋群といわれる筋肉が

引き伸ばされダメージを受けてしまうんです

((+_+))

 

骨盤が開いている状態は、お腹やおしり回りの

筋肉が外側に伸びている状態なので、ゆるゆる

になっているイメージです!

 

ゆるゆるの筋肉は使えていない状態なので、

重力で下に垂れちゃいますよね(>_<)

筋肉がたれると一緒に内臓も下にたれるので

代謝が落ちて太りやすくなります。

これでポッコリお腹も出来上がりです”(-“”-)”

 

ですので産後は、産後骨盤ベルトをしっかり身に

着けることって非常に大切です!!

産後骨盤についてはこちら

 

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その3.インナーマッスルが落ちるため

 

インナーマッスルってご存知ですか??

簡単にいうと、体の深い部分で骨盤を締めたり

正しい位置に保つための非常に大切な筋肉です!

 

産後のママさんがよく耳にする『骨盤底筋』

こそまさにそのインナーマッスルんです。

 

ママさんは妊娠後半から出産1~2か月の間は、

運動らしいことってなかなか出来ないですよね!

 

特に産後褥瘡期は、しっかり身体を休めるために

無理ができないので、筋力を使わないことが多い

です。

 

そう考えると、1年近くは、もしくはそれ以上の

期間産後のママさんって筋力が落ちていること

になります。

 

特にインナーマッスルは脂肪などの代謝に重要

な分部なので、

筋力低下=基礎代謝の低下=産後太り

の完成です((+_+))

 

その4.産後のドカ食い

あまり響きの良い言葉ではありませんが、

けっこう多くの産後ママさんがやってしまいがち

です((+_+))

 

産後早く回復しないといけないから・・・

子どもに栄養ある母乳を与えるためだから・・・

と積極的に栄養を取ろうとします。

 

栄養を取ること自体は大切なことです。

ですが、量と質が問題です!

お腹いっぱいになるまで取ることが多いです。

せめて腹八分にしてほしいですね

 

それと、量を取ろうとすると、産後にかかわらず

炭水化物や糖質の多い、お米、麺類、パン類に

偏りがちになります。

 

特に脂質以上に、炭水化物は産後太り、肥満の

大きな原因になり、産後ダイエットの敵です!

 

中でも麺類のうどんは特に太りやすいです((+_+))

 

いかがでしたか??

自身で出来そうなことはありましたか??

 

・個人的には、しっかり骨盤をしめる

・炭水化物をとりすぎない

・間食を今より減らす

 

この3つがおススメです!

 

母体が落ち着いたら、少しづつ簡単なトレーニング

などもはじめてみてください。

誰にでもできる方法を今後お伝えしていきますので、

安心してくださいね!(^^)!

 

産後太りでお悩みの方はこちら

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授乳でお悩みの福岡市、粕屋郡の産後ママさんへ | 2017/02/11

新宮町の産後骨盤王子です!(^^)!

 

本日、新宮中央整骨院は休診日です!

福岡市のマリノアに行ってみましたが、数分と外

にいれないくらいの寒さ((+_+))💦💦

 

風邪、インフルエンザもピークの時期ですから

体調には気を付けて下さいね!

 

本日は、産後ママさんにお悩みが多い授乳

ついていくつかお伝えしますね!!

 

悩みその1 母乳の出が悪い

母乳の出が悪いのは、持ちろん体質的なこと

もありますが、実は姿勢の悪さ、猫背の状態が

原因になっていることも多いです。

 

どうして姿勢が悪いと母乳の出が悪くなるの??

 

姿勢が悪いと胸の乳腺が圧迫され

結果、授乳の際に母乳の出が悪くなります。

 

また、乳腺が詰まってしまうと乳腺炎を起こす

ことがあります。

乳腺炎の原因は、栄養の問題、ストレス、同じ

姿勢ばかり(一歩の母乳ばかりでの授乳)などが

原因になります。

 

ですので、姿勢(猫背)を改善することで母乳

の出が改善する方が多いですし、乳腺炎の予防の

1つになります!(^^)!

 

猫背を改善したい方はこちら

 

とくに授乳中の姿勢でよくあるのが、

あぐら、横座りをして授乳するので、すごく授乳の

姿勢が悪くなって猫背になっている方が多いです。

 

この場合、背中部やお尻下にクッションをいれたり

して授乳するよう工夫してみてください(^^♪

 

 

悩みその2  授乳で首、肩がつらい

 

授乳での首や肩がつらいママさんは多いです。

ある程度は仕方ないですが、少しでもセルフケア

をして快適な生活を送って頂きたいです!

 

自宅で出来るセルフケアをご紹介します。

ライブドアブログで紹介しています

その他の肩こりセルフケアを次回お伝えします。

 

また、普段ご自身で姿勢をケアできればよいです

ので今後のブログでも簡単で効果的な姿勢改善

セルフケもお伝えしていきますのでお楽しみに♪

(#^^#)

産後のお悩みの方はこちら

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骨盤矯正の効果 ~福岡市東区からも多数来院の整骨院~ | 2017/02/10

骨盤矯正の効果って?? 

こんばんは!新宮町の骨盤王子こと宮崎です!

今日は、午後から雪がふぶいて、寒さにつよい

王子もさすがに院に引きこもり状態です”(-“”-)”

 

本日は、骨盤矯正の効果は??  

というテーマでお伝えしますね(^^♪

新宮中央整骨院でもメールやお電話で

「骨盤矯正すると腰痛って治りますか??」

「骨盤矯正でやせる??」

「骨盤矯正って痛いんですか??」

そもそも骨盤矯正って何ぞや??

みたいな質問をよくうけます!(^^)!

 

ここ数年で『骨盤矯正』という言葉が頻繁に

使われるようになりましたが、治療の世界では、

この『骨盤』はずいぶん前から重要視されて

いたんですよ!

 

では、なんで骨盤って大切なんでしょうね???

それは骨盤のある位置が重要だからなんです。

 

骨盤って体の真中、中心にありますよね!

上半身と下半身の真ん中です!!

 

つまりその中心がズレたり歪んでしまうと、

色々なところに不具合が出てくるんです(>_<)

 

1つ事例でお伝えしてみますと・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、骨盤が正常な位置より、前方もしくは後方に

傾いてしまうと背中が丸くなり猫背になります。

猫背になると腰が丸まるので、腰に負担がかかり

腰痛が起きます

背中が丸くなると、頭の位置が前に突き出した

ようになります。

頭は意外と重く、5~6キロもあるんです!

これを支えているわけですから、頭が前に突き

出すと首や肩の筋肉に負担がかかるのはイメージ

できますか??

猫背になると内臓が下垂(下に下がってきくる)

ので内蔵の働きが悪くなります。

胃腸の調子が悪いとかよく起こります(>_<)

 

また、骨盤がゆがむと、お腹~股関節のあたりに

ある腹大動脈という人の身体のなかで一番大きな

血管が圧迫されて、

・冷え

・むくみ

・生理r痛

・下半身太り

のなどの原因になります。

 

また、これは普段あまり患者さんにはお話しする

機会があまりないのですが、実は不妊の原因にも

なります。

 

骨盤や股関節周りの血流が悪いということは、

子宮や卵巣も血流が悪いということですから、

冷えてしまいますよね。

 

 王子の経験では、

  • 骨盤のゆがみが強い女性
  • 歪んでいる期間が長い女性

は婦人科系のお身体の不調をもっている方が

多いです((+_+))

 

骨盤がゆがみことで起きる不調はまだまだ

ありますが、逆に骨盤矯正をしっかりうける

ことで様々な症状や不調が改善する方が多い

のも事実です♬

 

是非、一度はお近くで骨盤矯正を行える治療院を

見つけていってみるのもよいと思います(*^^)v

 

骨盤矯正が気になる方はこちら

 

 

 

 

福岡市東区から産後の尾骨痛で来院のYさん  | 2017/02/09

福岡市東区からも産後ママさんが来院される新宮中央整骨院です(*^^)v

 

こんばんは!産後骨盤王子です!(^^)!

本日は休診日なので、王子はお気に入りの

博多の森にあるスタバにきております!

ここは雰囲気と景色が最高です♬

スタバ、カフェ好きの方は一度行かれてみては・・

 

本日は、仙骨と尾骨の痛みで来院されてSさんの

症状についてです。

 

Sさんは、産後2か月半で、出産の1~2か月まえ

くらいから尾骨の痛みが出てきたとのこと。

 

出産後に痛みが強くなり、とくに硬めの椅子に

座っていたり、床に寝ると尾骨が痛くなって困

っていらっしゃいました(>_<)

 

王子も尾骨の痛みに悩むママさんをたくさん

見てきました。

ママさんは良く骨の部分が痛いと訴えます!

 

でも実はこれって骨が痛いんじゃないんですよ~

骨が痛いときって

骨折  もしくは  骨のガン”(-“”-)”

のときくらいです。

 

痛みの原因は、仙骨、尾骨部分の筋肉が原因

で起きていることがほとんどなんです!

 

骨盤が外側に開いてしまうことで、おしり

まわり、尾骨まわりの筋肉に負担がかかり

痛みがでます(>_<)

 

ですから、正直病院にいっても尾骨の痛みが

改善されないママさんは多いです(>_<)

 

痛み止などで一時的に痛みを抑えることは

できますが…

 

Sさんも、お身体の状態を検査してみると、

やっぱりおしりや尾骨まわりの筋肉に

負担がかかり、カチカチの状態。

 

腰の動きも悪い状態でした(>_<)

(産後、腰痛もでてきたとのこと)

 

1回目

先ずは、腰やお尻まわり、骨盤の筋肉に

新宮中央整骨院オリジナル!!

産後骨盤ストレッチを行いました!

 

この時点で、股間関節などが柔らかくなって

腰の痛みは軽減!!

 

次に先ほどお伝えした尾骨まわりの筋肉を調整

して椅子に座ってもらうとあら不思議!!!

 

尾骨があたる痛みが3/10まで改善(*^^)v

Yさんもビックリされていました!

(数回の調整は必要ですが!)

 

そのあと、骨盤をしっかり締めていく矯正を

ほどこして施術は終了!!

 

この方は、他にもにもお身体のお悩みがあり、

12回コースで産後プログラムを開始されました

(*^^)v

これからしっかりサポートしていきます(^^♪

 

尾骨痛でお悩みのママさんはこちら

電話番号

福岡市東区で産後太りでお困りのママさんへ | 2017/02/07

産後骨盤矯正が予約でいっぱいの新宮中央整骨院

こんばんは!産後骨盤王子です!(^^)!

 

最近は、午前中のご予約がなかなか出来ないと

患者様よりご意見をいただきました💦

本当にありがたいお声です!

 

1人でも多くのママさんを施術できるよう

現在、予約枠の見直しをしていますので

もうしばらくお待ちください(>_<)

 

また、最近は福岡市東区からの産後ママさんが

多いです!

和白、千早、下原、照葉、唐の原、香椎、三笘

からが特に多いです!

 

三号線や旧三号線のほぼ一本道なので、車での

アクセスも非常に便利との声を頂きます!

 

和白から10分

千早からでも15~20分くらいです!(^^)!

 

ですので本日は、福岡市東区方面の方で、特に

産後太り、産後のぽっこりお腹でお悩みの

ママさんが多くいらっしゃるので、どうして産後

太りやポッコリお腹になるのか?について書いて

みます(#^^#)

 

産後太りの最大の原因は、妊娠中から産後にかけ

て筋力の低下が起きるからなんです!

 

考えても見てください!妊娠中から運動らしい運動

ってほぼほぼやらないと思いませんか??

 

そうなんです!ママさんお身体って妊娠から筋肉、

とくに骨盤や姿勢を支えるインナーマッスルとい

う部分の深部筋がメチャメチャ弱ってます(>_<)

 

このインナーマッスルがお身体の代謝を一番上げ

ているところになります。

ここがないと太りやすくなってしまうんです(>_<)

 

またインナーマッスルがと落ちる産後で開いた

骨盤がゆるゆるのままになっています。

 

そうすると、お腹周り、お尻まわりの筋肉が下に

垂れて、ポッコリお腹、ヒップダウンになって

しまうんです!

 

さらにさらに、産後のママさんは妊娠中からお腹

が大きくなっていくにしたがっ実は猫背の状態に

なっています(>_<)

育児中も授乳、沐浴などの姿勢でまえかがみの

時間が長く猫背状態です!

 

猫背にあると、お身体の内臓って下垂し働きが

低下します。

結果、内蔵機能の低下=代謝の低下=太る

 

こんな感じです”(-“”-)”

 

いろいろ原因を書いてきましたが、産後太り、

ぽっこりお腹を解決していくためには、

 

1.産後の骨盤をしっかり締める

 

2.猫背を改善させる

 

3.骨盤と姿勢の保持に絶対必要な

  インナーマッスルをつける

 

この3つがとても大切なんです!!(^^)!

 

これから産後ママさんに、自宅でできるセルフケア

簡単楽々インナーマッスルトレーニングなどを

ご紹介していきますね(^^♪

 

産後太りでお悩みの方はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新宮町から来院の産後ママさん、恥骨痛の痛みについて | 2017/02/02

産後骨盤専門院の新宮中央整骨院です!

本日は、産後骨盤王子の私、宮崎がブログを

お送りします。

 

1月に入り、寒さが厳しくなり、お子様が風邪や

インフルエンザにかかって

当日キャンセルママさんが増えています。

皆さんも体調管理には十分気をつけて下さいね

(>_<)

 

風邪の対策としては、一般にうがいと手洗いが

有効というのが常識ですよね!

最近では、インフルエンザにはうがいがすごく

効果的かというとそうでもないそうです。

 

インフルエンザウイルスが口から入り、喉の粘膜

について10分ほどで体内に入ってしまうので、

現実的に10分に一度うがいすることは難しいですよね。

 

ですので、時間的な問題等で、どちらか一方しか

出来ない場合は、手洗いが有効みたいです!

その際は、しっかり爪、指の間、手の甲、手首

などもしっかりこすってくださいね!(^^)!

 

本日は、新宮町から来院されて無事矯正を卒業

された32歳Cさんにの症例ブログです(^^♪

Cさんは、産後1か月半で来院されました。

 

症状は、恥骨の部分が産後から痛みが引かない

とのことでした。ちょうど子宮あたりですね!

 

  • 立ち上がり時や起き上がりに痛む
  • 寝返りがつらい
  • 階段の上り下りができない
  • あぐらをかくと痛む
  • 痛みでトイレに10分以上かかる

 

恥骨の痛みは、一般的に恥骨離開という症状で

強い痛みが出でます。

出産時に骨盤が開き、思いっきり左右の恥骨を

つなぐ靭帯が強い力で引き延ばされます。

 

その時うけたダメージが痛みの一番の原因です。

 

また、新宮中央整骨院のブログでも、度々

ご紹介しているリラキシンという女性ホルモンの

影響で骨盤周りの関節・靭帯がゆるゆるに

なってしまっているのも原因です。

 

病院にいくと、

「産後はよくある症状だから・・・」

「様子を見てみましょう・・・」

などの対応がほとんどではないでしょうか??

 

当院は、整体的な視点で、恥骨の症状を

改善させていきます。

その1.開いてしまった骨盤を締める

その2.負担のかかっている筋肉を緩めていく

(特に脚やおしり回りの筋肉)

その3.恥骨改善セルフケアを指導し、自宅でも

よくしていく

 

当院では、オリジナルの恥骨改善プログラムで

多くの恥骨痛で悩むママさんが改善しています

!(^^)!

 

どこに行っても治らない痛みは、まずご相談だけ

でも歓迎です(^^♪

 

産後骨盤ページはこちら

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産後の生理開始について  | 2017/01/24

本日の新宮中央整骨院の産後ブログ

産後の生理について書いていきます。

産後の生理開始の時期について疑問や不安

に思っている方もいらっしゃると思いますので

少しでも参考になればと思います。

 

人によっては妊娠前つらい生理痛で悩んでいた方

に取って理が始まることに少し不安を持たれる方

もいるかもしれません。

逆に二人~三人目を早く考えている方にとっては、

生理開始を早く望まれるかもしませんね。

 

生理の再開は、産後でダメージを受けた子宮が

回復するサインといわれています。

生理が再開する時期は個人差があり、一般的には

8か月くらいまでが多い感じがします。

 

ただ、これも個人差、環境等に左右されますので、

早いから遅いからというだけで良し悪しを決めれ

るものではないのでそれほど不安にある必要は

ないと思います(*^^)v

 

これもよくいわれまうすが、

母乳育児なのか?ミルク育児なのかでも生理再開

は違ってくると言われています。

 

ミルク育児は生理再開は産後2~4か月くらいと

いわれていて新宮中央整骨院に通院されている

産後ママさんもだいたいこれくらいの方が多いです。

 

母乳育児は、ミルク育児に比べて再開が

4~5か月遅れるといわれていますが、私の

経験上は個人差があるなあ~といった感じです。

 

これも当院の産後ママさんの傾向ですが、最近は

ミルク育児に早めに切り替えているママさんが

多い感覚があります。

 

ちなみに、女性ホルモンの関係で、早めにミルク

育児にしたママさんにくらべ、母乳育児で育てた

ママさんのほうが、二人目を早くほしい!と思う

そうです。母乳で育児をしていると、出産時の

痛みや苦しかった記憶を和らげてくれるホルモン

がでるため,次の妊娠、出産にいきやすいそう

です!(^^)!

 

当院は産後ケアのご相談、骨盤矯正を専門として

いる整骨院です。

産後トラブルは、ドクターや助産師さんなどに

相談される方が多いと思いますが、私達治療家も

身体の専門ですから、相談できることを知って

頂ければと思います!(^^)!

 

本日もブログを読んでいただき、

本当にありがとうございます(^^♪

 

産後の不調で御悩みの方はこちら

 

 

 

 

 

 

妊活に必要なこと ~不妊整体と産後骨盤専門の整骨院~ | 2017/01/19

本日は、妊活に必要な 『吸収』について

お話していきます。

前回は、妊活で大事なその1として、『排泄』について

お話しましたので少し復習です!(^^)!

 

お身体の排泄が上手くいっていない女性が持っている

不調の代表例が

・生理痛で悩んでいる

・便秘がある

・冷え症である

といったことがあげられます。

まずは子宮といった生殖器の状態

体温の問題を改善していくために

お身体の基本的な機能である排泄から改善していくことが

大切です!

 

では本日の『吸収』について

前回もお伝え

例えばお身体の中で吸収に関係する臓器

ってご存知ですか??

 

 

ぽっこりお腹が気になるあなたへ | 2017/01/17

ぽっこりお腹が気になるあなたへ

こんにちは!!
今日は寒いですが天気がいいですね(о´∀`о)
今回は産後のママさんからの質問が多かった内容を御紹介したいとおもいます^ ^!!!
産後の悩みは沢山ありますよね?
腰が痛い。 恥骨痛。 ズボンスカートが入らない。 などなど、、、
それらで今回は出産が終わったのになんでポッコリお腹がひっこまないの?という質問に答えたいと思います(^^)!!!

それは。。。

内臓を受け止める筋肉が伸びてしまっているのかも?

また、この症状に気がつかず、産後無理にカラダを起こしたり、腹部に圧をかけるような動作をしてしまうと、開いた腹直筋が裂けてしまい、腹直筋ヘルニアを引き起こしてしまう場合があります。

では、白線ヘルニアとは………!?

裂けてしまった腹直筋の下にある臓器が筋肉層の外に飛び出してしまう症状です( ;  ; )

クリックすると新しいウィンドウで開きます

いつまでも引っ込まないお腹。

または「腹直筋離開」かもしれません。

腹直筋とはお腹の表面を覆う筋肉です!

妊娠中または分娩時にその筋肉の真ん中が割れてしまうことを腹直筋離開といいます!

腹直筋離開を放置しておくと、腰痛の原因になってしまいます( ;  ; )。
それではどうしたらいいのか?
よく腹筋したらいいんじゃないのか!?
って思う人が沢山いますが、自分でする腹筋運動はやらない方が良いです。
無理やり使うと却って悪くなったり、せっかく止まっていた?「尿漏れ」が再発したりします。
ひどい時は「離開」したまま固まってしまったりしてしまいます( ;  ; )。

では、正しいトレーニングのやり方は?

①大きく息を吸い、ゆっくり吐きながら「これ以上ムリッ!!」ってところまでお腹を
へこませます。
②お腹の状態は①をキープしながら、呼吸はふつうに行います。
③この状態を10秒~15秒キープします。
※手を後ろで組み、肘を伸ばし胸をはる状態でやると背中の筋肉も使えて効果的です。

これを1回3セット~5セットを1日3回を目標にがんばってみてください!
ふだん意識して使う事のない腹横筋(お腹を横に走る筋肉です)を効果的に鍛えられので、
横に開いた腹筋を締め、くびれを作るのに効果的なんです!

つまりあなたに足りないのはインナーマッスルという内側についている筋肉なのです!!
ただ、これが続かない人がほとんどなのが現状。
そんな方のために新宮中央整骨院では 楽トレ という
素晴らしい救世主があります(о´∀`о)!!
これを利用するとなにもしなくてもみるみるうちに
インナーマッスルが鍛えられ、悩んでいたポッコリお腹も理想のお腹に復活^ ^!!!
これで誰に見られても恥ずかしくない自慢のお腹の出来上がりです(ノ∀`*)
ポッコリお腹が気になる方はお気軽に当院にご相談下さい^ ^!!
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