福岡の産後、妊活中の方、〇〇は絶対取らないで!!  | 2017/03/07

 

産後のママや子供たちためにとってはいけない油 新宮中央整骨院食育ブログ

 

本日は、産後ママさん、妊活中の方、生理痛を

改善したい方、お子さんがアトピーの方への

動画です!

トランス脂肪酸はとってはいけない油

 

 

トランス脂肪酸は、マーガリン、お菓子、パン菓子

揚げ物に大量に含まれています!

 

産後生理痛がひどくなった方、二人目も考えている、

いま実際不妊で悩んでいるなどは特に意識してほしい

所になります。

 

弊害としては、心臓病などリスクがあがるとも言われ

ています(>_<)

婦人科的には、不妊、流産、死産、アトピー、

アレルギーなどに影響をうけている考えらてています

産後骨盤矯正っていつから大丈夫?? | 2017/03/05

新宮中央整骨院の産後骨盤矯正を受ける時期について

 

おはようございます!産後骨盤王子です!(^^)!

 

昨日、福岡市東区のママさんからお電話での

問い合わせがあり、「産後の骨盤矯正っていつ

から大丈夫ですか??」との問い合わせを頂き

ました。

 

最近、産後ママさんが、産後ケアを受ける意識が

だんだん定着してきている感がありますが、まず

産後ケア(骨盤矯正)を受けたいと思っている

ママさんが特に思うことが2つある用です

 

1つ目は、

「産後の骨盤矯正てどんな人が受けるの?」

「どこで受けたらいいのかな~??」

 

そして2つ目は

「骨盤矯正っていつから受けて大丈夫なの?」」

という事です(;^ω^)

 

本日は、2つ目の産後ケアの時期について

新宮中央整骨院の目安をお伝えしますので、お近

くに産後ケアを受けられる整体や整骨院さんが

あって行ってみようと思われる方は、参考にして

ください(^^♪

※整骨院や整体院、サロンによっては、開始

できる時期が1~2か月半くらいの幅があったり

します

 

基本的には、1か月健診で子宮の収縮が始まって

いれば新宮中央整骨院では産後ケアをお受けして

おります。

 

ただ、出血などがまだ続いていたりする場合は、

ドクターのOKが出てから始めています。

 

でも半数くらいのママさんは、産後1~2か月以内

1/3のママさんが3~6か月。

残り1/3が半年~のママさんです!(^^)!

 

通常産後1~2年くらいたっているママさんでも

産後ケアを受けたい、やっぱり産後体型を何とか

したいと思って来院されます。

 

勿論、整骨院にもよるでしょうが、産後1~2年

でも骨盤矯正、インナーマッスル強化で結果は

でますが、ベストは、産後半年以内です‼

 

 

この時期は、まだホルモンバランスの関係で、

関節がゆるい状態っです。

ゆるいということは、骨盤が不安定である時期で

ある反面、まだしっかり骨盤が動く時期に、産前

の状態に近づけることができる良い時期ともいえ

ます(#^^#)

 

是非、産後ケアの受ける基準にしてください♬

 

 

産後ケアに関することはこちら

 

 

 

 

 

産後のあなたの体に何キロの食品添加物が溜まっていますか? | 2017/03/04

産後、育児の励むママさんに知ってほしいこと  新宮中央整骨院ブログ

 こんばんは!産後骨盤王国の大臣ことヒロです!
先日、東京で一般社団法人 妊活協会
排泄というテーマで
『排泄機能から見た不妊と食品添加物の関係』
について発表させて頂きました!(^^)!
 私は、普段、産後のママさんへの骨盤矯正だけで
なく、妊活に取り組んでいる女性のお身体を整体
で、よりよい状態にできるよう定期的に大阪、東京
に勉強にいっています!(^^)!
本日のテーマは、「食品添加物」です。
皆さん、普段添加物を取らない日ってあると
思いますか??
たぶんお水や水分だけで過ごす以外恐らく難し
いくらい、私たちの日常生活って添加物まみれ
なんです((+_+))
コンビニのお弁当やお惣菜、砂糖たっぷりの
ジュースやスイーツ、調理パン等々
一度、食品表示の部分を見てみてください
甘味料、着色料、保存料などは当たり前
増粘多糖類、発色剤、漂白剤、膨張剤・・・
見ただけで恐ろしくなるような名称がたくさん
ありますね。
見渡せば、日本中の食品は添加物のオンパレード!
その中には、
1.ガン
2.精神疾患
3.アレルギー
4.不妊
につながる可能性のある添加物がたくさんあります。
恐らくなにも意識していなければ、一日何十種類
食品添加物を摂取していると思います。
平均して日本人は一年に4キロ近い添加物を摂取
しているそうです!!
4キロですよ!!!
もしあなたが30歳なら120キロの添加物が体内に
溜まっていることになります・・・・
そしたら私の体重100キロ超えてる~!!!!って
そんなわけないですね( ;∀;)
もちろん排泄されますからね!笑
でも、赤ちゃんを授かったママさんには、これだけは
是非知っておいてください
 
 食品添加物の多くは、もとは石油を原料に作られて
います。
石油って勿論お身体にとっては異物です。
人間の細胞、特に脳の7割は油でできています。
そのため、その石油でできた添加物は、体の細胞や
脳に蓄積されていくと言われています((+_+))
そう考えると、普段自分たちが摂取している食事を
見直してみたくなりませんか???
いまなぜ赤ちゃん、幼児にアレルギーが
多いのでしょうか!!?
昔、アトピーってほとんどなかったそうです。
でもなんでこんなにも増えたんでしょうか??
どうも食品添加物と無関係ではないようですね
(>_<)
産後のママさんが、これから丈夫で健康な赤ちゃんを
育てるうえで、食育を一度見直してみませんか?
これから新宮中央整骨院では、この食育についても
定期的にお伝えして、産後のママさんを応援していき
ますね!
この食育を見直すことで、ご自身の産後太りや
産後体型の改善、ダイエットにつながります(^^♪

新宮町 産後骨盤ドットコム~新宮中央整骨院 症状編~ | 2017/03/02

新宮町 福岡市で産後の不調でお困りのママ

産後の不調でお悩みの福岡市、新宮町、福津市の

方へ症状別の原因をご紹介する

「産後ママさん骨盤ドットコム」です。

 

産後のママさんによく起こる症状9つを解説して

いきます。

 

※かなりの長編となっていますので、目次を参照

してください。

 

産後の腰痛

産後の不調の代表例が「産後の腰痛」です!

新宮中央整骨院でも、産後の骨盤矯正を受けに

来るママさんの7割前後がお持ちです(>_<)

 

 

 

産後の腰痛の原因は、主に5つです

 

その1.ホルモンの関係

これは意外と産後ママさん知らない原因!

妊娠~産後数週間にかけて、「リラキシン」

という女性ホルモンが大量に出ます。

 

これは、赤ちゃんをスムーズに出産するため

に骨盤や関節、靭帯をゆるめるホルモン。

 

このホルモンが、出産後の骨盤の不安定感を

作り、体の支持機能が落ちて、結果腰に負担

をかけてしまいます。

 

 

その2.お尻の筋肉への負担

「中殿筋」というお尻の筋肉は、立っている際

に体のバランスを安定させる筋肉として知られ

ています。通常、中殿筋に負担が掛かると、

腰痛がでやすくなることは有名です!!

 

特に産後のママさんは、出産時に赤ちゃんが

骨盤を通過する後半に、骨盤が開いてしまう

際に、この中殿筋が引き延ばされます(>_<)

この際に腰痛が起こります。

 

 

その3.腰の外側の筋肉に負担

先ほどの中殿筋も同様ですが、腰の外側にある

「腰方形筋」という筋肉に負担がかかります。

特に赤ちゃんを抱っこしているときや、中腰

で前かがみになっている時に負担がかかる筋肉

です。負担が掛かかり、カチカチになりやすい

ので、マッサージなどで押されると痛い分部です。

 

その4.骨盤のつなぐ靭帯を痛める

ちょうどお尻より少し上の、骨盤部にある靭帯が

出産によって骨盤が開くと同時に、引き延ばされ

しまい痛みを引き起こします(>_<)

この靭帯は体を支持機能が強い靭帯ですが、そこ

を痛めてしまうほで、出産は負担が多いのです!

 

 

その5.反り腰

通常6~7割くらいの女性は反り腰ですが、妊娠中に

骨盤はより前傾してしまい、反り腰が強くなって、

腰に大きな負担をかけてしまいます。

妊娠中のママさんにギックリ腰を起す方が多いのは

このためです。産後ママさんの腰痛の根本部分です。

 

 

産前のズボンが入らない

これは産後のママさんのお悩み№1です!

新宮中央整骨院でも最も多い悩みです。

 

主な原因としては、『腸腰筋』といわれる

骨盤の安定に関与する筋肉の筋力低下、先ほどの

『中臀筋』への負担などから、股関節のゆがみを

お越します。

そうするとズボンが骨盤の横で引っかかり履けな

くなります(>_<)

 

またこのような方は、太ももの前側の筋肉が盛り上

がったように太くなってしむ方が多いです。

(先ほどの反り腰傾向のママさんにも多いです)

 

新宮中央整骨院の産後骨盤矯正では、平均して

4~6回の矯正から履けるようになる方が多く

最終的には、ほぼ全員のママさんが、産前のズボン

が入るようになります♬

 

産後のお悩みはこちら

 

母乳の出が悪い、乳腺炎になってしまった

母乳の出が悪くなると、詰まってしまい乳腺炎に

なるママさんが多いです。

この場合は、姿勢、猫背を改善することで改善

することができます。

 

 

固い椅子に座ると尾骨、お尻がいたい

これも産後ママにはあるあるな症状です!主な

原因としては、さきほど腰痛の原因でも取り上

げたお尻の部分にある靭帯の損傷です。

 

よく産後の方が「硬い椅子に座ったり、床に

仰向けになるとお尻の骨が当たって痛い」と

おっしゃいますが、正確にいうと、骨ではなく、

靭帯や筋膜の部分に負担がかり痛みます。

 

お尻周りの(特に尾骨のあたり)靭帯や筋膜

に負担がかかる理由として、妊娠~産後から

の筋力低下、特に腸腰筋という身体を支える

筋肉の筋力低下し、骨盤が後傾してしまうこと

が考えられます。

ソファーなどにもたれている時や、あぐらを

書いて背中がまるくなっている状態が、骨盤

後傾の状態です。

 

ちなみに、稀ですが、尾骨が骨折していてお尻の

痛みが出ることがあります。

過去にしりもちをついて骨折していたパターンや

出産の際、赤ちゃんがでてくる外力で尾骨が骨折

してしまうことがあります。

この場合、仰向けになって痛みがでる部分から

10㌢くらい離れた部分をトントンと叩いて

みてください。

これで、痛みが強く出る場合は、骨折の疑いが

あります。一度、整形外科などでレントゲンを

取ることをおすすめします。

 

授乳時や抱っこの際の手首の痛み

これは割と多くの産後ママさんが経験する症状

です。

 

 

原因は主に2つです

 

その1.ホルモンの関係

腰痛の原因でも出てきた『リラキシン』という

ホルモンの影響です。リラキシンは関節を

ユルユルにする役割があると説しました。その

作用で手首の関節もゆるくなって、支持機能

が低下して痛みが起ます。

 

その2.姿勢の悪さ

なんで手首と関係あるの???

一見無関係のようにも思えますが、人間の背中が

丸くなると、胸、腕、肘、前腕部に負担がかかり、

手首に痛みがでることがあります。

その際は、原因となっている筋肉を調整すれば、

症状が良くなっていく方が多いですよ(*^^)v

 

育児中の首・肩こり

育児中、どうにかしたつらさの1つが肩こり

症状です。とくに授乳中や抱っこをしている

際です。

この時の肩凝りの原因は、ズバリ!!!

丸まった姿勢にあります!いわゆる猫背です

 

丸まった姿勢って、頭の位置が前方に倒れて

いる状態です。首の重さは5~6キロと重く、

ボーリングの玉と同じくらいです(>_<)

 

そのボーリング並みの重さが前方に傾くのを

支えているのが、『僧帽筋』や『肩甲挙筋』

といった肩こりの2大原因筋です。

 

そこを施術してあげるだけで、肩凝りは随分

楽になります。

 

産後の恥骨の痛み

出産時、骨盤が開く際に恥骨の恥骨結合という

軟骨でつながれている関節が引き延ばされること

でヘソから10㌢くらい下の部分に痛みが起きます

 

 

恥骨が痛いママさんは、太ももの内側の筋肉が

弱っていることが1つの特徴です。内転筋と

いわれる筋肉で、この筋肉を使って上げる事が

改善のポイントです。

診断は、

 

1.仰向けに寝て、他の人に左右の骨盤を前

からゆっくり且つ力を入れ過ぎず、真下に押した

ときに痛みが起きる

 

2.仰向けに寝て、両膝を曲げます。ゆっくり

両膝を左右交互に倒してみて、恥骨部に痛みが

起きるか確認することで分かります。

 

例えば、膝を右に倒して、左の恥骨に痛み、

違和感が起きる場合は、左の恥骨に問題がある

ことが多いようです。

ちなみに膝を倒した際に、背中や腰付近が痛い

場合は、恥骨ではなく、別の部分が悪い可能性

が髙いです。

産後のお悩みはこちら

 

猫背になってしまう

これは産後のママさんに非常に多い状態です。

 

実感しているママさんもいれば、新宮中央整骨院

では、姿勢が分析をしてあげて、初めて自分が

猫背に気づく方が多いです(>_<)

 

簡単な診断方法は、壁に背中をつけて立った時、

頭の後頭部部分も自然に付いているかで分かり

ます(このとき意識せず、自然な状態で立って

くださいね)

ご家族の方に横から見てもらい、写真のように

姿勢を見てもらうとよりいいです。

見るポイントは、

・耳の位置が肩の位置よち前に出ている

・肩が内側にはいっている(開いていない)

このあたりを見てください。

本来は、骨盤の位置やヒザ、くるぶしの位置を

みるとより姿勢の状態が分かります。

 

産後のママさんに猫背が多い理由としては、

妊娠後、お腹が大きくなるにつれて、お腹の

重さを支えるために、バランスを取ろうとします。

 

その結果、バランス維持のために背骨は丸くなって

しまうんですね(>_<)これで猫背の完成です。

 

また、数か月はこの猫背の状態が続くわけです

から、その状態が癖づいてしまいます。いわゆる

形状記憶してしまった状態です。

そのため、産後ママさんに猫背が多いです。

 

先にご紹介したように、猫背は母乳の出が悪く

なったり、乳腺炎の原因になりますし、内蔵

下垂といって、体の中の臓器・・・

胃、肝臓、心臓、横隔膜、膵臓、大腸、小腸

子宮、卵巣・・・

といった大切な器官が下に下ががり、その働きが

悪くなるといわれています。

 

あなたの大切な内臓が、正しい位置で正しい働き

ができなくなると考えると恐ろしくないでか??

 

 

猫背に関するセルフケアに関しては、次号の

自宅でできるセルフケアでご紹介していきます

(^^♪。

 

産後お尻が垂れてしまった

これも産後よくあることですが、お尻が垂れた

最大の原因は、骨盤の開きにあります!!

 

 

 

産後骨盤矯正をやっていますよ~と宣伝している

整骨院、整体院はたくさんありますが、産後の

骨盤の歪みや開き方を理解していないところは

非常に多いです(>_<)

 

一般的に産後の骨盤の開きは、ウエスト分部

ではなく、位置的に子宮か、もう少し下の部分

の骨盤が開きます。

 

下の方がひらくので、形としては「ㇵの字」に

開いてしまいます。そうなると。お尻の筋肉が

外側に伸ばされ下に弛んでしまいます。

 

また、産後のママさんは、太もも裏の筋肉が弛んで

しまう傾向にありますので、よりお尻が垂れてしま

います(>_<)

 

お尻の筋肉、産後ダイエットに効果的な

ストレッチうを次号でお伝えしますね!(^^)!

 

産後膝が痛い

産後の膝の痛みの原因は、大きく2つです!

 

その1.ホルモンの影響

 

先にお伝えしたように産後のママさんは、妊娠中

からでる『リラキシン』というホルモンの影響で

骨盤をはじめ、手首、股関節、膝関節などが

ゆるゆるになっている状態です”(-“”-)”

 

そのため、踏ん張りがきかず、膝周辺の筋肉に

負担がかかり痛みが起きてしまいます。

 

ある意味仕方がない部分もありますが、その2に

かかれる点に注意するだけでも痛みは緩和します。

 

その2.膝関節のつかい方

 

これは、文章で説明すると少し分かりづらい

ですが、スクワットをやっているとイメージ

してください。

※ちなみにスクワット運動をする場合は、最後

までかがむ必要はないです!膝を少し曲げる

(20㌢くらい曲げればOK)程度で大丈夫です。

 

ヒザをまげる際に、多くの産後ママさんは膝先

がつ足のつま先よりも前に出てしまいます。

 

こんな感じが悪い例です( ;∀;)

 

 

 

イメージできますか???

立ち上がる際、階段を上る際などは、

膝がつま先より前にでないよう意識してみて

ください。

それだけで随分膝の痛みが改善します。

 

次回は、慢性でなかなか膝の痛みが軽減しない

場合の効果、実績がある膝体操を初公開しよう

と思っています。

 

産後の尿漏れ

産後の尿漏れは大なり小なり経験ある方も

いらっしゃると思いまます。

 

通常は、2~3か月すれば、尿漏れも改善するの

ですが、それ以降もなかなか改善しない方は、

インナーマッスルである「骨盤底筋」の筋力

が低下しています。

 

骨盤底筋は、骨盤の底(お尻から膣にかけて)

をハンモック状に覆っている筋肉です。

 

骨盤底筋の筋力が低下する原因は、出産の際、

胎児が産道を通り出てくる際に、この筋肉が

思いっきり引き延ばされるからなんです。

 

この時の引き伸ばされる力は想像以上((+_+))

そのため、ダメージもかなりのものです。

 

引き伸ばされ弱った骨盤底筋は、排泄(小便や

大便)の際に踏ん張る力、しめる力が落ちていま

すから、排泄後にも漏れてしまうことがあります。

 

次号で、セルフケア法をお伝えしまうすね(^^♪

 

産後のお悩みはこちら

 

産後の体重太り

これは、産後ブログで数回扱ってきましたが、

産後太りの最大の原因は、代謝の低下です。

 

産後のママさんは、出産の筋力低下が著るしい

です。筋力が最も落ちるのはインナーマッスル!

インナーマッスルが最も脂肪燃焼効果が髙く、

身体、姿勢を維持する筋肉!!

 

以下の3つの筋肉が産後ママさんに必要なインナー

マッスルです

 

腸腰筋

背骨と骨盤をつなぎ、上半身と下半身をつなぐ

唯一の筋肉です。つまり、姿勢、スタイルなどを

維持すすために必須の筋肉です。

腰痛の多くが、この腸腰筋に異常が起きて

発生します。

また、「長生きの筋肉」といわれるくらい重要視

されています。

 

余談ですが、世界最速のウサイン・ボルトの速さ

の秘密は、実は強力な腸腰筋であるといわれて

いるんですよ!!!(^^)!

 

腹横筋

お腹の横側にある筋肉です。ちょうど腹筋の

横にある筋肉で天然のコルセットと言われ

ていて、体を強力にサポートする筋肉です。

 

骨盤底筋

さきほども説明し筋肉ですね!肛門を締める時に

キュっと絞める時の筋肉といえばイメージしやす

いと思います。

この筋肉も骨盤をきれいに締めるために大切な

筋肉ですが、出産でかなりユルユルになってい

ます(>_<)

 

では、次にインナーマッスルについてです

 

 

産後のママさんに必須のインナーマッスル

 

1、インナーマッスルとは??

 

インナーマッスルとは、骨盤、背骨、内蔵の

近くにあり、身体を支える筋肉!

瞬発力、パワーはありませんが、

持久力があること最大の特長です!

 

産後のママさんでは、

・産後のぽっこりお腹

・産後ダイエット

・産後太り

・産後の腰痛

これらのお悩み解消に必要な筋肉です!!

 

インナーマッスルは、赤筋とも言います。

字のごとく赤い筋肉ですから、大海原を泳ぎ

何万キロも横断するマグロが正に赤筋の魚です。

 

2.アウターマッスルとは??

簡単にいうと表面上の筋肉です。

皆さんが腹筋,背筋などといって鍛えている

筋肉はアウターマッスルです。

 

その特徴は、パワーと瞬発力です。

ただ、持久力と体力がないため、直ぐに疲労して

しまう筋肉です(>_<)

アウターマッスルは白筋と言われ、先ほどの

マグロに対して、白身の魚が白筋の魚です。

 

この2つの筋肉は、燃焼する脂肪も違います

 

インナーマッスル=内臓脂肪

 

アウターマッスル=皮下脂肪

 

まとめ

ここでは、産後のママさんによく起こる症状や

お悩みについてお伝えしてきました!(^^)!

 

症状について色々な見解もありますから、

悪までも新宮中央整骨院での臨床経験に基いて

お伝えしていましのでご了承ください。

 

福岡市、福岡市東区、照葉、千早、香椎、和白、

唐の原、粕屋郡、久山町、粕屋町、新宮町、

古賀市、福津市で産後お悩みのかたは以下から

アクセス!(^^)!

産後のお悩みはこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

産後の体重について  新宮町の新宮中央整骨院 | 2017/02/28

福岡市東区からも多数来院中の産後骨盤整骨院

 

こんばんは!産後骨盤王国の産後大臣ヒロです

!(^^)!

 

最近の大臣のマイブームは甘酒です!

 

甘酒は好き嫌いが分かれる飲みものですが、

いますごく注目されてますよね!

キムチやみそと同じ発酵食品なので、腸に

非常によい食品です!

つまり美容にうってつけの食品です!!

 

しかもアミノ酸、ミネラルが豊富なので

『飲む点滴』

と言われています(*^^)v

 

最近、スーパーや酒屋さんにいっても、

品切れのところが多くて、なかなか買えない

んです(>_<)

 

ですので大臣は、自宅で甘酒を作れるように

甘酒製造ポットを購入しました!笑

 

どこまでハマってんねん!!!

 

僕って昔から凝り性なんです!笑

 

 

さてさて、最近の新宮中央整骨院の産後

ブログは、産後ダイエット、産後体型

などについてけっこう書いてきました。

 

今日産後の体重について!

 

 

産後体重がもどらない!!

って悩みで産後骨盤矯正に来られるママさん

は非常に多いです!

 

産後すぐは、ある程度体重が落ちますが、

だいたいあと3~5キロが減らない‼という

ママさんが多いです。

 

産後2人目出産の場合ですと、なかなか思った

程体重が減らないというママさんが多いです

(>_<)

※特に1人目で元も体重に戻った方が言われ

るケースが多いですね!

 

では、どうしてでしょうか??

 

これまでのブログでも何回か触れましたが、

1つ理由としては、年々代謝が落ちて、筋肉量も

落ちているので、歳を重ねるごとに体重は落ちに

くくなっていきます。

 

とくに産後ママさんは、妊娠期から長い間、運動

らしいことができていないことが原因ですね

(>_<)

 

じゃ産後骨盤矯正をうけたら痩せるの???

 

答えはNOです(>_<)

 

正しくは、

痩せやすい体質に改善することができる

ということです!(^^)!

 

 

実際、当院で長年産後骨盤矯正を行ってきて、

多くのママさんからお喜び声を頂いてきました

ので自信をもっていえます!(^^)!

 

ただし、骨盤矯正は体質改善ですから、

いきなり体重ダウンでなく、まず

体脂肪率が下がってからの体重ダウン

起きます。結果痩せる方が多いです♬

 

本日も新宮中央整骨院のブログを見て頂き

本当にありがとうございます(^^♪

 

産後の体重でお悩みの方はこちら

電話番号

 

 

 

 

 

 

 

 

福岡の産後ダイエットのママさんへ 新宮中央整骨院 | 2017/02/28

産後ダイエット 新宮中央整骨院ワンポイントアドバイス

こんにちは!産後骨盤王国の産後王子です!

(^^)!

本日も産後のダイエットについて書いて

いきますね!

 

ちなみに3月から動画配信も行って、もっと

産後ケアについてして頂けるようブログを

バージョンアップしていきたいと思います。

楽しみにしておきて下さいね。

 

 

 

 

さて、産後のダイエットに関して

前回は、大臣ヒロ先生が、糖質について

のブログを書きました。

まだ見られていないママさんは、是非見てみて

くださいね!(^^)!

 

本日は、産後ダイエットっでどんな食材を食べ

たらよいか?をお伝えしていきますね。

 

新宮中央整骨院では、ダイエットの方以外

にも、妊活に取り組む女性の方にこの栄養指導

をしているのですが、今日はシンプルに覚えて

ください!

 

ま・ご・に・や・さ・し・い

食材を取るよう心掛けてください!(^^)!

 

なにそれ??

 

はい!解説します!

 

・ま→豆類(大豆、インゲン、豆腐、小豆等々)

・ご→ごま(ゴマ、黒ゴマ、ナッツ等々)

・に→肉(鶏肉、豚肉、牛肉)

・や→野菜、根菜類

(ニンジン、カボチャ、トマトが特によい)

・さ→魚(特にさんま、サバ等の青魚)

・し→シイタケ類

・い→いも類(じゃがいも、サツマイモ等)

 

 

 

これらを意識して、日々の食事に盛り込んで

みてください!(^^)!

 

コツは、自炊でも外食でも単品料理は出来る

だけ避け、外食なら和食系の定食がおススメ!

 

ですので丼物、パスタ、麺類などは避けた

方が良いです。

 

でもお手軽にできて、たくさんの種類がとれる

物がお鍋です!(^^)!

好きなものを入れることができますし、

お肉も脂質が落とせて一石二鳥です!

 

ちなみに王子はキムチ鍋が大好きす!(^^)!

キムチは発酵食品なので美容にもgood!!

 

 

 

 

 

ではまたの機会に産後ダイエットについて

お伝えしていきますね!(^^)!

 

本日も、新宮中央整骨院ブログを読んで

頂いて本当にありがとうございます。

 

PS この産後ブログが新宮町の方以外にも

見て頂けると本当に嬉しく思います!(^^)!

 

 

 

 

 

福岡の産後ダイエット中の方へ 産後ケアの新宮中央整骨院 | 2017/02/25

福岡で産後ケアが得意な新宮中央整骨院

 

おはようございます!!(^^)!

産後骨盤王国の大臣ヒロです!

今日は私がブログをお送りしま~す!

 

今日の大臣は、大阪出張でございます!

新宮中央整骨院の産後骨盤矯正をもっともっと

多くのママさんに知ってほしい!

1人でも多くの産後ままさんのお悩みが解決

できるように一泊2日で研修に行って参ります。

(お好み焼きとビールは頂きます!笑)

 

本日の産後ブログは…

産後ダイエット中の方へ!(^^)!

 

産後どうしても体力回復しなきゃ

授乳で栄養をとらないと・・・

両親が進めてくるから・・・

と意外と食事量が増えてしまいまよね

 

実際食事量が増えたとしても、何を摂取

するかがとても大切だと思います。

 

とくに摂り過ぎに注意・・

いや普段より摂取量を減らしていきたい

のが糖質です!!!!

(もちろん脂質も控えるとベスト)

 

今日は、産後ダイエットの方以外にも

・ダイエットしたい方

・メタボリックの方

・血液検査の結果が良くない方

・運動不足で最近太ってきた方

などに是非見て頂きたいです。

 

今日の内容は『常識を見直す』です!

どうやったら糖質を減らせるの??

 

答えはチョ~簡単!!!

食べなければいいんです!

 

それ当たり前やん!!!( ゚Д゚)

 

ですよね!笑

 

でも皆さんよ~く考えてみて下さい。

なんで一日三食食べるんですか??

 

三食たべないと栄養不足になるから?

健康に良くないから??・・・

 

いえいえ!そんなことはないです!

 

むしろ今の人は、三食で糖質過多状態!

そりゃ~肥満、生活習慣病の日本人が

す増えているのは納得です(>_<)

 

まずその常識(3食食べないといけない)

を手放してみて麺類、お米などの糖質たっぷり

な食事を一食取らないようにしてみてください。

 

これすごく効果ありますよ!(^^)!

 

実際は、大臣ヒロも昨年の9月~現在進行形で

糖質1食カットを続けていますが、

(2食糖質を控える日も普通にあります)

 

なんとなんと3か月で・・・

最大10,5キロ減に成功!!!

 

自分でいうのもなんですが、すごく

ないですか??笑

 

以前から治療に来て頂いている患者様も

以前の大臣のことを知っているので、

毎回「やせたね~!!」と言ってくださいます

 

でも実は・・

糖質制限+〇〇=ダイエット成功

という方程式があるので、また後日ブログ

でかきますね!(^^)!

 

でも糖質カットだけでも5~6キロはいけた

と思います!

 

ちなみに人間は、時計をみて

「あ~もう12時か~そろそろ昼食かな~」

ってなりませんか??笑

 

時計を見る

お昼だな~

そろそろ御飯たべなきゃ~

脳がお腹が減ったと勘違いを起す

 

まるでパブロフの条件反射のようですね

 

是非、考え方の参考にしてみて下さい(^^♪

 

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福岡の産後ママさん、産後太りの対策知っていますか?? | 2017/02/23

福岡市からも骨盤矯で多数来院の新宮中央整骨院

こんにちは!本日も産後王子ブログ始まりま~す

!(^^)!

 

ママさんのお悩み№1といえば、やはり産後太り

産後ダイエットではないでしょうか??

 

ぽこっりお腹

産前のズボンが入らない

腰痛がひどい

お尻がたれてきた

といったお悩みは、結局産後ダイエット、太りを

改善するれば解決しちゃう方が多いです!(^^)!

 

じゃ~どうしたら産後太りが解消されて、産後

ダイエットに成功できるな~???

と思ったはず!!

 

結論か言いまーす!!

それは筋肉です!!

 

それは聞いたことあるよ!

と言いたくなる方もいらっしゃると思います。

 

ですがもうしばらく王子にお付き合いください

(;^ω^)

 

皆さん産後太り解消のために何をしますか??

 

・甘いものを控える

・御飯お茶わん半分

・運動する

・サウナ、岩盤浴で汗を流す

・・・・・・・・

と思いつくと思います。

食事は控えることでカロリー摂取を控えて

体重減少に役立つと思います。

 

ただ、ずっと続けていける自信ありますか??

 

おそらくほとんどのママさんが難しいです( ;∀;)

 

ですので、王子が提案するのが

インナーマッスルを鍛えましょう!!

とういいうことです。

 

 

インナーマッスルって何??

 

インナーマッスルというのは、背骨や骨盤を

支えている超重要な筋肉なんです!!!!

 

この筋肉がしっかりついているかどうかで、

これから

肥満になるかどうか?

スタイルを維持できるかどうか?

生活習慣病になるかどうか?

健康寿命を維持できるかどうか?

 

が決まるといっても過言ではないんです!

 

このインナーマッスルをしっかり強化

できるかどうかが、今日の御題である産後の

ダイエット、産後太りを解消できるの

ポイントになるんです!!!!!!

 

今日の王子は特に熱いです!!!!笑

 

このインナーマッスルが脂肪燃焼や引締めに

とても大切な筋肉なんです!!

 

インナーマッスルを鍛えると代謝の力が

メチャ上がります!!!!!

 

ですのでこのインナーマッスルという言葉を

とくに女性の方には覚えて頂きたいです!

では

次回から、そのインナーマッスルのとレーニング

方法についてお伝えしますね!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

福岡の産後骨盤矯正ならココ!と言われたい!! | 2017/02/17

福岡の産後骨盤専門治療院のヒストリー

こんばんは!

新宮中央整骨院代表のチョウと申します!(^^)!

 

 

突然ですが、私は

産後骨盤矯正で九州で一番になりたい

というがあります!

(なんで日本一じゃないん!!?と突っ込まれ

そうですが!笑)

ですので、

本日は、当院の産後骨盤矯正が出来上がる

までのちょっとした思いやストーリについて

書くので、よかったら少しお付き合い下さい!

 

私が骨盤矯正を学んだのは、12年前です。

当時は、骨盤矯正という言葉は持ちろん

産後骨盤矯正を行っている所って聞いたこと

がありませんでした(>_<)

 

いまは、どちらかというと美容的なイメージが

強いですよね!?

 

私は腰痛治療で有名な東京の先生から、骨盤矯正

を学びました。

 

当時は、まだ整骨院の専門学校に通いながら、

多い月は3回、東京、名古屋、大阪と勉強に

いっていました!

 

この研修がとてもきつくて、20時くらいから

練習が始まり、夜中の3~4時まで続くんです

((+_+))

途中お腹が減るので、大阪ではすぐ道頓堀でした

ので、よく一蘭に言っていましたね!

 

なんで大阪まできて一蘭やねん!!?

とまたまた突っ込まれそうですね!笑

 

翌日は9~14位まで練習して終了でした!

 

当時は貧乏学生だったので、整骨院で仕事

をしながら、救急病院で夜勤のバイトを

して研修費と交通費を作っていました。

 

当時は20代の若さで乗り切っていましたね

 

それから、資格を取得してから、大阪で

有名なK先生という方の骨盤矯正をさらに

学びました。

 

これがまた面白いくらいに患者さんの

腰痛がなおったんです!

 

しかも短時間で効果がでるので、この技術も

必死に学びました。

それからまた数名の有名な先生に師事して

骨盤矯正を学びました!(^^)!

 

ただどうしてもなかなか治せなかったもの

があったんです・・・・

 

それが産後の骨盤でした。

 

いろいろな骨盤矯正を勉強したんですが、

どれも産後ママさんのお悩みを解決すること

ができませんでした(>_<)

 

産後のお身体を良くしたい!

と思って来院されても期待に応えることが

出来なったときは非常に悔しい思いをしました

(>_<)

 

どうしても

産後太り

産前のズボンが履けない!

産後ダイエットしたい

という患者さんの悩みをどうにか

したいと思い、産後骨盤の研究を始めました!

 

そして3年間ほどかけてやっと

3点締め産後骨盤矯正

を完成させました( ^^) _U~~

 

という感じで新宮中央整骨院の産後骨盤矯正は

出来上がりました!

産後へのこだわりは半端ではないです!!

 

少しでも当院の想いが伝わったら幸いです♬

 

今日も最後までお付き合い頂き

本当にありがとうございます!(^^)!

 

 

 

 

 

 

産前産後のホルモン★ 産後ケア専門 新宮中央整骨院 | 2017/02/15

産前産後のホルモン★

こんにちは(o^^o) まだまだ寒い日が続いております😭

 みなさんは体調管理の方はしっかりとできていますか?? 

免疫力をちゃんとつけるために毎日の入浴、睡眠、運動は

大切です^ ^! 

インフルエンザもまだ油断できませんのでうがい手洗いをしっかり

として、気をつけてお過ごしください😄(星) 


さて、今回は産後のホルモンについてお伝えします!(^^)!

 


産後と言われると思い浮かぶ事はたくさんあると思いますが、まず必ず

みなさん全員に起こりえていることからお伝えします! 


実は妊娠8ヶ月〜産後6ヶ月の期間にとくべつなホルモンがでてることに

はお気づきでしょうか??? 


その名は「リラキシン」というホルモンです!! 

リラキシンは必ず誰もがこの一定の期間中にでます!!! 


リラキシンとは? 

卵巣や子宮、胎盤などから分泌される女性ホルモンの1つです。 

主に妊娠中に分泌量が増え、関節や靭帯を緩める作用が

あります。 

 

リラキシンのおかげで、ママの骨盤などの関節や靭帯が緩まって、

分娩時に赤ちゃんが産道をスムーズに通り抜けられるんですよ

(o^^o)! 

リラキシンが分泌されるのは、赤ちゃんを出産するためになくて

はならない仕組みなんです(*`・з・´)👊 ご存知でしたか?? 

 


また、産前産後の時に腰が痛くなったり恥骨が痛くなったりと

あちらこちら痛みが出てくる方が多いですよね? それも実は

リラキシンのホルモンのせいなんです! 



左右の骨盤をつなぐ「恥骨結合」と呼ばれる部分があるのですが、

リラキシンの作用でここが緩むと、骨盤が体を支える力が

弱くなります😭


すると、骨盤周辺の腰などに負担がかかってしまうため、痛みの

症状が現れるのです⚡️ 

さらに骨盤周辺の筋肉が緊張すると、血流が悪くなって痛みが

強くなるいう悪循環が生まれてしまいます(>_<)(汗) 



ただ、リラキシンが分泌されるのは仕方のないことです( ; ; )! 

リラキシンの影響による腰痛を防ぐためには、普段から腰周辺の

筋肉を鍛えておくことが大切なんですよ!!! 



猫背になっていたり、左右どちらかに体がゆがむと、骨盤が正しく

体を支えられず、腰周辺の筋肉に負担がかかりやすくなってし

まいます⚡️ 

腰痛持ちの人は、リラキシンの影響でさらに負荷がかかって腰痛が

ひどくなってしまうので注意してください(注意) 

 


いつ産後の矯正をしたらいいのか?? 

それは、理想は産後1ヶ月後くらいになります(^^♪

産後1ヶ月間は安静にしておくことが一番いいと考えられます!! 

リラキシンは歪みやすくしてしまうとは逆に矯正すると整いやすいとも

考えれますので、産後2ヶ月〜6ヶ月が一番ベスト期間となります!



産後矯正をうけたことがない方は、将来のためにもお勧めします(o^^o)

特に

・産後体型、産後太りを改善したい方。

・産前のズボンが入らなくなった方

・将来次の妊娠を考えてている方

・産後体調不良が続いている

こんなママさんにはおススメです♬

 

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