インナーマッスルってどうやって鍛えるの!?  ~新宮町の整骨院ブログ~ | 2017/09/22

新宮中央整骨院でインナートレーニング

 

さて、先日親睦会でバーベキューをしました!

 


9月も終わる中にバーベキューってのが

またいいですねーー♪

 

あと、総院長の誕生日だったので 

プレゼントをお渡ししました!!


出張が多い方なのでキャリーバック!!! 

 

その他

写真たて、お箸、マグカップ、

松崎しげるのカレンダー、ワイン、

山ほどですね笑

とても喜んでくれたのでよかったです! 

 

では本題です!!


運動の秋ですね~~(^^)

夏よりも寒いときは基礎代謝が上がります!!


そゆうことは寒いときことそ運動!!!!

 

 

今日はインナーマッスルの鍛え方に

ついてお伝えします!

 

 

1つはサイドブリッジ!!

 

1、横向きになって両脚を揃えて伸ばし、

下側の肘を床について状態を支えます。 


2、脇腹に力を入れて、頭から足先まで

全身を一直線にします。

 

3、床につく手を左右交互に変えます。 

 

「インナートレー...」の画像検索結果


ポイントとしては、上げるときと同様に

呼吸はなるべく止めないで、脇腹に力を入れ

続けて30秒を目安にやりましょう!!

 

 


腰が落ちたり、状態が前方に傾いたりせず

 一直線になるように意識します。

 

 

しかし・・・

急に無理な運動が

怪我の原因に繋がります🚨

 

 

運動の前のストレッチを心掛けてください!

 

 

筋肉はいきなりの運動により疲労の負担が

二倍

になります!


そして最近、筋疲労で肉離れの患者さんが 

多く見られます。気をつけてくださいね

 

インナートレーニングがわからない方、

正確に効率よく鍛えたい方!!

 

今すぐ新宮中央整骨院へ!!(^^)/

こちらから

新宮で地域ナンバーワン治療院  | 2017/05/16

こんにちは(*^^*)

そろそろ夏がやってきますねー♪

 

暑い日にはやはり水分補給!

しかし、暑いからって冷たい水ではいけません。

 

胃がびっくりしますよん(≧◇≦)

なので常温で水を飲みましょう!

 

さーて来週の新宮中央整骨院は~~~~
プリペイドカードイベントです♪

 

来週ではないんですが、来月6月にイベントを開催致します\(^o^)/

ブログを読んで頂いている方のみに内緒で伝えさせて頂きます♪

 

先行販売をしているので先行販売されたい方は少しお得にプリペイドが増しますので

気になる方はスタッフにお声をお声かけください♪

 

そしてプリペイドのイベントの際に、楽トレを

プリペイドから買われるともっとお得です(*^^*)

 

そしてタイトルの通り、ナンバーワンの治療を目指し、日々努力を怠っていません!

 

今日は産後のケアの魅力についてお話させて頂きます♪

 

産後で悩まれる一番の悩みはやはり、体重の増加による下半身が大きくなってしまう体型

なかなか自分で戻そうとしても戻らないのが現状です。

 

その為、当院では楽トレとゆうインナーマッスルを鍛える治療法があります!

その楽トレをつかってお腹のぽっこりを減らしましょう!!!!!!!!

 

先ほどもお伝えしたようにプリペイドから買われるともっとお得です!

 

以上、プリペイドイベントと楽トレのご紹介でした~~~♪

 

 

 


新宮中央駅×接骨・整骨部門
2017年03月時点

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