産後の骨盤のエクササイズ 古賀にお住いのママさん|2018/02/28

産後の骨盤を調整するエクササイズ

 

妊娠中から出産にかけて骨盤は大きく動き、
開いたり、歪みやすい状態になります。

開いた骨盤は3~4ヶ月かけて、ゆっくり元に
戻ろうとしますが、この時期に姿勢が悪かったり
、ケアをせずに放っておくと、骨盤は開いたまま
歪んで固定されやすくなります。

 

骨盤が歪んだままでいると、痛みの原因や
代謝が落ちて瘦せにくい体質になります。

 

産後は筋力も落ちてしまい、骨盤が開いて
いるので、内臓が下垂してしまいぽっこりお腹
の原因にもなります。

 

産後6カ月は骨盤も戻りやすい時期ですし、
体型も戻すのにベストな時期です!

 

そこで!

 

この時期にどれだけ骨盤のケアをするかによって
変わります!!

 

 

エクササイズ1

<腹式呼吸>
① 仰向けに寝て、膝を立てる。
② 両手は腹の上に置き、お腹を意識して
鼻から大きく息を吸い込む。
③ 少し息を止め、フーッと吐き出します。
この流れを3〜4回繰り返す。

エクササイズ2

<骨盤回し>
1.つま先はまっすぐ前に向けて、両足を肩幅に
広げて立ち、腰に手をあてる
2. 視線はまっすぐ前を向き、上半身は固定した
まま右方向に腰を回す
3. 右回りで30回行う
4. 反対に左回りで30回行う

エクササイズ3

<お尻>
1.仰向けになって膝を90℃に曲げ、
腕は身体の横に沿っておきます。
2.腰からお尻を上げて、膝から肩までが
一直線となる状態で3秒間キープします。
10回を2セット行いましょう。

 

他にもいろいろエクササイズはありますが
まずはここから初めましょう!!

 

 

福岡市の腰痛の方!腰痛と栄養の関係ご存知ですか??|2018/01/23

腰痛と栄養の関係

 

こんにちは! 

新宮中央整骨院のヤマサキです! 

年明けからたくさんの患者様にご来院いただいているのですが、
腰を痛めている方が多く見られます。 

 

「腰痛 イラスト」の画像検索結果

 


季節的にもなりやすい時期でもあるのですが、
実は食生活の変化で腰を痛めることもあるというのは
ご存知でしたか? 

 


「食事 イラスト」の画像検索結果

 


腰痛を助長する栄養素としては、『リン』というものがあります。 

リンというのは、カルシウムと一定のバランスを保って存在している
のですが、リンを摂りすぎることによってカルシウムとのバランスが
崩れてしまうんです。 


リンが多く、カルシウムが減ることで、骨が弱くなってしまい、
腰痛の原因となってしまいます。 


リンは、インスタント食品や炭酸飲料、スナック菓子に多く含まれて
いますので、日頃から食べていて腰が痛い方は、少し控えてみても
いいかもしれないですね。 


あと、塩分の取り過ぎも、カルシウムの吸収を邪魔してしまうので、
気をつけましょう。 


逆に、腰の痛みに良い栄養素というのは、
『カルシウム』『ビタミンD』『マグネシウム』『タンパク質』、
このようなものが良いと言われています。 


基本的に今挙げた栄養素というのは、
骨を作ったり強くしたりする際に必要になる栄養素です。 


これらが多く含まれている食べ物としては、
乳製品や魚類、海藻類や肉類に含まれていますので、
積極的に食事に取り入れてみましょう。 

 

「カルシウム イ...」の画像検索結果

 



年末年始は、飲み会や正月料理などで、
お酒やジュースを飲む機会が増えたり、お酒を飲む際の
ツマミとしてスナック菓子を食べたりする機会が増えていた方も
いらっしゃると思います。 


一度、食生活を見直してみて、お身体の不調を根本から
改善していきましょう! 


今回は栄養素について書かせていただきましたが、
もちろん腰痛の原因というのは、食生活だけではないので、
痛みでお困りの方がいらっしゃったら、ぜひ当院に一度ご相談下さい! 


スタッフ全員で全力で施術させていただきますので、
よろしくお願いします! 


では、良い一日をお過ごしください٩( ‘ω’ )و

腰痛の事ならこちらをクリック

福岡市で産後のママさん!骨盤矯正受けるタイミング教えます!|2018/01/10

福岡市で産後のママさん!

骨盤矯正受けるタイミング教えます!

新宮中央整骨院の沖縄出身の宮平です(^^)/

 

産後矯正について紹介します‼

 

産後矯正はどんな症状とかがある時に受ければ
良いのでしょうか?

 

・ポッコリお腹が気になるな、、、

「産後 イラスト」の画像検索結果

・ズボンが入りづらいな、、、

 

・お風呂に入ってみて太ももが大きくなってる
気がする、、、

 

・抱っこの時などに腰に痛みがある、、、

「産後 イラスト ...」の画像検索結果

・尿漏れが治らない、、、

 

などと、お悩みの症状はありませんか?

 

妊娠すると骨盤が開いてしまいます。

 

その開きから色々な症状へとつながって
いくのです‼

 

妊娠しなくても骨盤は開いたり歪んだりする
事があります。

 

 

しかし、、、、、

 

 

 

妊娠した時の骨盤の開き方は普通の歪みとは
違ってきます‼

 

 

 

妊娠や出産するとリラキシンホルモンが作用し、
骨盤が開いてきます。

 

 

股関節も緩くなり、足が太く見えるのです。

「産後 イラスト ...」の画像検索結果

 

 

がに股になってしまったとお悩みになられる方も
多いと思います。

 

 

 

それは骨盤の歪みが原因となります。

 

 

 

今後、O脚にならないためにも産後矯正が必要
になります。

 

 

スタイルが気になるママさん達も多いと思います。

 

今後、そのスタイルを直していきたい方は
特に産後矯正が必要となります。

 

「産後 イラスト ...」の画像検索結果

 

さらに、、

 

 

 

矯正を行う事で使うべき筋肉を使うことが
出来るんです‼

 

 

今まで使われてなかった筋肉を使う事で
足も引き締まってきます‼

 

 

注意して頂きたいのは骨盤を直すだけでは
痩せません‼

 

 

トレーニングは必要となってきます。

 

 

どんなトレーニングが必要なのか?

 

 

それは我々、スタッフがアドバイスさせて頂きます‼

 

1人1人、症状に合わせたトレーニングを
アドバイスさせて頂きます‼

 

 

骨盤を直して、ちゃんとしたトレーニングを行う
事で理想の体型へと近づいていくのです‼

 

 

気になられた方は我々に遠慮なくご質問くださいね‼

 

 

今回はどんな時に矯正を受けるべきなのかと
言う事について、ブログを書きましたが、、、

 

 

1人1人、症状は違います‼

 

 

ママさん達のお悩みを解決するために色々と
お話させて頂けたらな。と思っております‼

 

 

 

ママさんだけでなく、姿勢を直したい方や
体の痛みでお悩みの方のご来院もお待ちして
おります。

 

 

ストレッチを忘れずに体を冷やさないよう、
健康に過ごしていきましょう‼

★新宮中央整骨院スタッフの日常★|2017/09/08

★新宮中央整骨院スタッフの日常★

 

こんにちは(*^^*)
だんだん外が暗くなるのが早くなってきましたね(汗) 

朝夜は肌寒さもあるので風邪にはお気をつけて下さい(´;ω;`)

 



本日のブログ担当は井手です(*´꒳`*)(ハート) 

 

 


いつも新宮中央整骨院のブログを見ていただきありがとうございます😊 

 

 

 

毎度症状などお身体のことについて書いてきましたが、今回はスタッフ日常の一部を書きたいと思います(((o(*゚▽゚*)o)))!!! 

 



この間お昼休憩に施術スタッフ5人でランチを食べに行きました(車)(車)(車) 

 

 


行き先は。。。。。。。。。

 

 

最近できたラーメン屋✨ 



肉盛り中華そばがオススメだそうです(*´꒳`*)!!! 


 

肉盛り中華そばプラスでさらに肉盛りをトッピングもすることができるみたいなので、たーくさん食べたい方にはオススメですよ(((o(*゚▽゚*)o)))!! 

 

 


さらに‼‼‼‼

 

100円でご飯も食べ放題でトッピングも多くあったのでなかなかのお得です(*´꒳`*)!! 

 


午前診療がおわり、もくもくと肉盛り中華そばを食べて午後診療は元気に治療してきました^ ^!!! 


肉盛りの話をしてて言うのもなんですが、、、、、、

 

ただいま施術スタッフ全員で診療後、筋トレをしています( ̄▽ ̄)! 

 

 



患者様のお手本となるよう施術スタッフも健康維持に必死ですw 

 

 



なかなか自分たちを追い込んでやっています!!! 

 



そして、誰が1番痩せるかも検証中ですw 

 



結果はまた後日。。。笑笑 

 

http://www.shingu-chuou.com/

最近暑いですね~|2017/08/18

こんにちは!

新宮中央整骨院改め、パワーパートナーズのヤマサキです!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

最近暑くないですか?_(:3 」∠)_

暑いと何もする気が起きませんよね…

だからと言って、ダラダラした生活ができるわけでもないですし…

早く夏終わらないかなー╰(*´︶`*)╯

まあ愚痴はこの辺までにして、皆さんはお盆休みはゆっくりできましたか?
それとも、行事ごとで忙しかったですか?

いろいろな家庭事情があると思うので、ゆっくりできた人できなかった人いらっしゃると思いますが、身体を休めることもすごく大事なので、ゆっくりできなかった方は次の土日にでも、ゆっくり休まれてください_(:3 」∠)_
ゆっくりできた方もね( *`ω´)

休息、特に睡眠は人間にとって非常に大事なものになります( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

寝てる間にホルモンバランスを整えたり、傷付いた身体を治してくれたり、etc…

とりあえず、睡眠は人間にとってすごく大事なものなんです٩( ᐛ )و

最近夜寝られない人や、寝ずに働いたり遊び行く人が多く見受けられますが、それは寿命を縮めてるのと一緒です!

一睡もせずに次の日遊んだり仕事したりしたことないですか?
その時ってすごく身体がだるくて集中力が落ちていた感じがなかったですか?

睡眠を取らないと、それだけ身体にきつさを感じたり、負担を貯める原因になってしまうんです。

理想は、22時〜2時の間に睡眠を取ることです。
成長ホルモンがたくさん出る時間帯で、身体の修復や記憶の整理をしてくれるので、ぜひその時間に睡眠が取れるようにしてみましょう٩( ᐛ )و

疲れの取れ方が変わってくると思います( *`ω´)

身体を動かすことも大切ですが、同じぐらい休息を取ることも大事なので、バランスよくどちらも行いましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

疲れをとって毎日の生活のクオリティをあげていきましょう!

では良い1日を!

 

産後の多い腱鞘炎 新宮中央整骨院|2017/08/09

産後の多い腱鞘炎 新宮中央整骨院

こんにちは‼

新宮の産後王子こと宮﨑です(*’▽’)

 

暑い日が続き、8月も中旬に入りお盆がやってきますね!

当院は

10日~11日 休診

12日 通常診療

13日~15日 休診

16日~ 通常診療

となっておりますのでお間違えのないようお願いしますm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

新宮中央整骨院は産後も専門で治療してますので

 

毎日多くの産後でお悩みの方がいらっしゃいます‼

 

前回もお話したのですが多くは体型の変化や肩こり、腰痛が

 

多いです!

 

今日はその他の症例をお伝えしますね(・∀・)

 

産後のママさんに多い症状として今日お伝えするのは

 

 

「腱鞘炎」

 

です!

 

出産して赤ちゃんを育てていく中で

 

必ず抱っこは必要となってきますよね。

 

抱っこし続けると、手首に負担がかかり

 

気付いたら手首や親指の付け根から甲にかけて

 

痛いということありませんか?

 

そう!

文字通り腱鞘炎は手首や指などの腱に炎症を起こすのです。

 

しかし!

 

腱鞘炎は手首にかかる負担や使い過ぎだけが原因ではないのです!!!

 

実は腱鞘炎を起こす原因には女性ホルモンが関係してくるのです!

 

女性ホルモンの中のエストロゲンというホルモンが減少することで

 

骨や筋肉、関節、そして腱に様々な影響を引き起こします(ノД`)・゜・。

 

例えば、

骨粗鬆症や動脈硬化や心筋梗塞などもそうです。

 

 

産後のママさんは抱っこなどで手首に負担かかる上に

 

ホルモンバランスが崩れるために腱鞘炎になりやすいのです。

 

 

では‼

腱鞘炎になってしまい治療しても、なかなか改しないという方

いらっしゃいませんか?

 

手首だけを治療していませんか?

 

腱鞘炎治すには手首だけではだめなのです(≧◇≦)

 

腱鞘炎やその他改善しないお悩みがある方はご相談ください\(^o^)/

 

 

 

 

交通事故急上昇中!!|2017/07/21

交通事故上昇中!!

 

 

こんにちは(๑>◡<๑)

この間、無事故無違反で無事、免許更新おえた井手です(°▽°)(星)(車)💨

 

 

実はほとんど車に乗っていないっていうのが

一番大きいのですがそこは気にされないでください!!笑笑
さてさて、、

 

 

今回は交通事故について

このblogを読んでいただいている方にお伝えしたいとおもいます(๑>◡<๑)!

 

 

突然ですが、

皆さんは人生で交通事故に遭う確率はご存知でしょうか???

 

 

よくニュースで交通事故についての報道や身近の方が経験されていたりと、

かなり交通事故は自分自身にとって遠い存在のものではないんですよ(´・ω・`)。。。。

 

 

 

皆さん驚かれるかもしれませんが、、、なんと!!!!

 

2人に1人は交通事故に遭うという結果がでているんですっ!!
ほとんどの人が今
Σ(・□・;)!?!?⇦こんな感じになりませんでしたか??

 

 

細かく表すと一生のうち

53%の確率で、交通事故に遭うという危険があるんですよ(´;ω;`)泣

 

ちなみに私も

免許を取る前に助手席に座っていた時、交通事故を二回経験しております(汗)(汗)

 

 

交通事故は本当にいきなりやってくるものなので、

皆さん気をつけてられて下さいね(>_<)。。。

 

 

けれど、交通事故にもし遭ってしまった場合。

どういうふうに対処したらいいのかご存知ですか???

 

多くの方が
・全くわからない
・なんとなく分かるけどいざとなると真っ白になる

というケースが多いのではないでしょうか(>_<)?
そこで今回は
もし、交通事故に遭ってしまった時の対処法をお伝えしていきます(*^^*)

 

 

******************************************

 

思わないところで交通事故に遭ってしまったあなた。

 

クリックすると新しいウィンドウで開きます

 

いきなりすぎてびっくりしてどきどきが止まらないまま、

気持ちが高まり痛みもなにも感じていない状態です。

 

 

 

 

まず最初に行うべきこと‼︎!

 

 

交通事故にあったら必ず警察に連絡👮

→Point
   事故にあった状況などを報告すること🙂

 

 

病院で診察する事🏥

 

 

相手先の保険会社と連絡をとって

 あなたが通院治療を受ける整骨院名を連絡してください☎

 

 

整骨院で受診

→Point

自賠責保険が適用の場合、自己負担0円‼‼

 

 

******************************************

 

 

あとは私たちにお任せください(*^^*)

示談や慰謝料についても専門スタッフがアドバイス致します★

 

お問い合わせ

092-410-1012

top

 

梅雨って明けたんですかね???|2017/07/19

こんにちは٩( ᐛ )و!

新宮中央整骨院のヤマサキですϵ( ‘Θ’ )϶

最近暑くなりましたね〜

35度近くまで気温が上がる日々が続いていますが、
熱中症対策はできていますか?

僕は対策として、夜寝るときにエアコンを付けないようにしていますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

まぁ寝苦しくて途中で起きちゃうことも多々あるんですけどね(´・_・`)

1番の対策はやっぱり『水分補給』ですね( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

外にいるときは、陽に当たり過ぎないところを探したり、激しい運動を避けるように心がけましょう(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

さて、最近捻挫をした患者様が来られました。

足もすごく腫れてて、体重がかけられないぐらいの痛みがありました。

捻挫をした患者様は、スポーツ中に怪我をされたのですが、日常生活の中で捻挫というのはよく耳にすると思います。

結構軽く見られがちなんですが、実は捻挫と言うのはしっかり完治させないと、繰り返してしまったり、足首の関節が緩くなったりと、デメリットばかりです。

骨折や靭帯損傷を起こすこともありますし、
靭帯損傷だった場合は、治りがすごく良くないので、非常に厄介です。

この時期は す身体も暖かくなりやすいので、ウォーミングアップを疎かにやりがちですが、
しっかり使う筋肉を伸ばしておかないと、大きな怪我につながってしまいますので、運動前は特にストレッチを行うようにしましょう。

⚠︎筋肉は伸ばしすぎると力が抜けてしまいますのでストレッチのやり過ぎには注意して下さい。

それでも、捻挫をしてしまうことはあると思います。

怪我はして欲しくないですが、もし万が一怪我をしてしまうようなことがあったら、すぐ当院にご相談下さい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

では、良い1日を٩( ‘ω’ )و

新人です!!!!!!!!|2017/07/07

6月より新宮中央整骨院で勤務する事になりました。 宮平 直太(みやひら なおた)と申します(^-^)
周りの人達からはマイペースな人だね。と言われる事が多いです‼(良いのか悪いのか、、、)
柔道整復師として8年程、働いてきました‼ 新宮中央整骨院で働く前は約2年間、介護施設でリハビリ担当をしており、施設長も担当しておりました‼
出身地は沖縄です
沖縄の海は綺麗で水が透き通り、浅瀬でも可愛い魚たちが泳いでいるのが確認出来ます‼ 私は沖縄の海・空・空気・時間が大好きです‼ そんな私ですが、実はカナヅチで全く泳げません🌊(笑)
肌の色も白く、泳げない、酒もそんなに強くない、ゴーヤーも苦手で全く沖縄感の無い私ですが正真正銘の沖縄人です(笑)
体格が良いね‼と言われる事も多く柔道やラグビーやってたの?とよく言われますが、、、10年間、バレーボール部に所属しておりました‼
スポーツも大好きです‼ ホークスも大好きです❤(セ・リーグではヤクルトスワローズファンです。)
五十嵐亮太投手と川崎宗則選手の大・大・大ファンです‼
中学生の時から五十嵐ファンで、五十嵐と共に私も歳を取ったなと実感する今日この頃です。
妻とホークス戦を見に行く事が一番の楽しみで、五十嵐とムネリンのユニフォームを着て応援する事が何よりの楽しみです‼
妻は私より8歳年上で姉さん女房です。マイペースな私を引っ張ってくれて、いつも感謝しっぱなしの日々です。結婚して嫁の大変さを実感しました🙏
ご来院頂くママさん達の忙しい日々に少しでも楽しみが増えるよう、私もサポートしていきたいと思っております‼
旦那さんの愚痴なり子育ての大変さだったり、治療に関する事や姿勢の悩みや矯正の事など何でもお話下さいね😊
今後も新宮中央整骨院のメンバーとして先輩方と一緒に患者様のお役に立てるよう、努力して参りますのでよろしくお願いいたします‼
皆様のサポートを全力で取り組んでいきます‼

梅雨ですね~|2017/06/14

こんにちは!

新宮中央整骨院のヤマサキです!٩( ᐛ )و

梅雨に入って天気も安定しないですが、みなさんはいかがお過ごしですか?\( ‘ω’)/

今のところは雨は降ってはいませんが、いつから降り出すんでしょうかね(ㆀ˘・з・˘)

ところで、空が曇ったり雨が降ると頭痛がするという方はいらっしゃいませんか?

頭痛の原因の約4割は、天気が原因と言われているんです。

天気が崩れると頭痛がする原因というのは、「気圧」の変化と言われています。

気圧とは、「大気の重さ」のことなんですが、気圧が低いと身体にかかる圧力も下がってしまうんです。

そうなると、頭の中の血管への圧力も下がってしますので、血管が広がり、周りの神経を刺激してしまい頭痛として症状が現れるのです。

頭痛には様々な原因がありますが、上記のように、血管が広がるような頭痛の場合は、こめかみの部分の筋肉をほぐしてあげて、血流を穏やかにしてあげたり、横になって休むことがオススメです。

お風呂や運動で血流を良くしすぎると、かえって症状が悪化する可能性があるので、極力避けるようにしましょう。

肩こりや首こりから出る頭痛は、周りの筋肉をほぐしてあげることで症状は緩和していきます。

同じ頭痛でも、原因が違えば対処法も変わってきます。

誤った対処法を行うことで、症状が悪くなることがありますので、原因をしっかり把握するとこが大切です。

もし、長く頭痛で悩まされていたり、私生活に支障が出てしまっている方は、ぜひ当院にご相談下さい。

頭痛で悩まされている方も、多く施術させていただいてますので、きっと力になれると思います。

これからの季節、気圧の変化も激しくなるので、より早い対処を行なって、頭痛に悩まされないお身体づくりをしていきましょう٩( ᐛ )و

では、良い1日を٩( ᐛ )و

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新宮中央駅×接骨・整骨部門
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