こんにちは\(^o^)/
新宮整骨院の安富祖です!!!

最近は雨が降ったり、晴れたりと天気の変わりが
激しいので体調を崩さないよう気をつけて下さい>_<

今日は冷え性について書いていきます!!!

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冷え性とは寒い季節だけのものではなく、夏場でも冷え性でお悩みの方は沢山いるのです。

冷え性の原因はたくさんあります!

自律神経の乱れ
人の体は、自律神経の働きによって一定の温度に保たれています。自律神経の機能が乱れると、体温調節がうまくできなくなり、冷え症を引き起こす原因になります。

女性ホルモンの乱れにより血流低下
女性ホルモンは、心と体をコントロールしています。また、手足の先に行く細い血管を拡げて、血流を多くする作用があります!そのため、ストレスや更年期などによって女性ホルモンの分泌が乱れると、血行の悪化や卵巣の機能低下を招き、冷えをはじめ、生理痛や生理不順などのトラブルが起きやすくなります。

エネルギー不足
栄養バランスが偏った食事を続けていると、体の基礎となるたんぱく質や脂質、それらの栄養を熱に変えるビタミン、ミネラルが不足した結果冷え症になります。極端な食事制限によるダイエットも、体温の元になるビタミンやミネラルが不足し冷え症になりやすくなります。

筋肉の量が少ない
女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え症が多い原因の一つと考えられています。また、女性だけではなく、運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。

冷え性を改善するために日常生活から心がけてみましょう!
入浴のさいは
38~40℃のぬるめのお湯に、20分程度つかりましょう。入浴後は簡単なストレッチをすると、さらに効果的ですよ\(^o^)/

当院では20分間座るだけで健康な血液に変えていく力をつけてくれるミラクルウェーブがあります\(^o^)/

ご相談がありましたら新宮中央整骨院までお問い合わせください(^_^)


新宮中央駅×接骨・整骨部門
2017年03月時点

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