福岡市で産後ダイエットでお悩みの方へ

福岡市のママさんもご来院される新宮中央整骨院

 

こんにちは!先日、患者さんから

「先生の笑顔って優しいですね」と言われて

朝からテンション高めの産後骨盤王子です!笑

ここ数日、すご~く寒いですね(>_<)

 

ヒートテックを身にまとい、昨日は休診日だった

のでスタバにお仕事をしてました!(^^)!

 

王子は甘党男子なので、スイーツの前では優柔

不断になります!(^^)!

今日のタイトルが「産後太り」でこの写真はない

でしょ!!!

とつっこまれそうですが、休日なので甘えにお願

いします!笑

 

 

新宮中央整骨院に産後の骨盤矯正にくる方の

多くは、産後太りが気になって、産後ダイエット

に関心が強い方です。

では、なんで産後、体重がもどらない、産後太り

になってしまうんでしょうか??

 

原因はいろいろ考えられますが、

いくつかご紹介していきすね!

 

その1.妊娠中に皮下脂肪がつく

妊娠中は、女性ホルモンの影響で体に脂肪がつき

やすくなります。

 

これは本来、お腹の赤ちゃんを冷えや外からの

外力から守るために身に付いている生理的機能

ともいえます!(^^)!!していきすね!

 

ただ、出産後は、ママさんにとっては必要のない

ものですよね!💦

 

その2.産後の骨盤の開き

出産で胎児が産道を通るときに、想像以上に

骨盤が開き、骨盤底筋群といわれる筋肉が

引き伸ばされダメージを受けてしまうんです

((+_+))

 

骨盤が開いている状態は、お腹やおしり回りの

筋肉が外側に伸びている状態なので、ゆるゆる

になっているイメージです!

 

ゆるゆるの筋肉は使えていない状態なので、

重力で下に垂れちゃいますよね(>_<)

筋肉がたれると一緒に内臓も下にたれるので

代謝が落ちて太りやすくなります。

これでポッコリお腹も出来上がりです”(-“”-)”

 

ですので産後は、産後骨盤ベルトをしっかり身に

着けることって非常に大切です!!

産後骨盤についてはこちら

 

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その3.インナーマッスルが落ちるため

 

インナーマッスルってご存知ですか??

簡単にいうと、体の深い部分で骨盤を締めたり

正しい位置に保つための非常に大切な筋肉です!

 

産後のママさんがよく耳にする『骨盤底筋』

こそまさにそのインナーマッスルんです。

 

ママさんは妊娠後半から出産1~2か月の間は、

運動らしいことってなかなか出来ないですよね!

 

特に産後褥瘡期は、しっかり身体を休めるために

無理ができないので、筋力を使わないことが多い

です。

 

そう考えると、1年近くは、もしくはそれ以上の

期間産後のママさんって筋力が落ちていること

になります。

 

特にインナーマッスルは脂肪などの代謝に重要

な分部なので、

筋力低下=基礎代謝の低下=産後太り

の完成です((+_+))

 

その4.産後のドカ食い

あまり響きの良い言葉ではありませんが、

けっこう多くの産後ママさんがやってしまいがち

です((+_+))

 

産後早く回復しないといけないから・・・

子どもに栄養ある母乳を与えるためだから・・・

と積極的に栄養を取ろうとします。

 

栄養を取ること自体は大切なことです。

ですが、量と質が問題です!

お腹いっぱいになるまで取ることが多いです。

せめて腹八分にしてほしいですね

 

それと、量を取ろうとすると、産後にかかわらず

炭水化物や糖質の多い、お米、麺類、パン類に

偏りがちになります。

 

特に脂質以上に、炭水化物は産後太り、肥満の

大きな原因になり、産後ダイエットの敵です!

 

中でも麺類のうどんは特に太りやすいです((+_+))

 

いかがでしたか??

自身で出来そうなことはありましたか??

 

・個人的には、しっかり骨盤をしめる

・炭水化物をとりすぎない

・間食を今より減らす

 

この3つがおススメです!

 

母体が落ち着いたら、少しづつ簡単なトレーニング

などもはじめてみてください。

誰にでもできる方法を今後お伝えしていきますので、

安心してくださいね!(^^)!

 

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