福岡の産後ダイエットのママさんへ 新宮中央整骨院

産後ダイエット 新宮中央整骨院ワンポイントアドバイス

こんにちは!産後骨盤王国の産後王子です!

(^^)!

本日も産後のダイエットについて書いて

いきますね!

 

ちなみに3月から動画配信も行って、もっと

産後ケアについてして頂けるようブログを

バージョンアップしていきたいと思います。

楽しみにしておきて下さいね。

 

 

 

 

さて、産後のダイエットに関して

前回は、大臣ヒロ先生が、糖質について

のブログを書きました。

まだ見られていないママさんは、是非見てみて

くださいね!(^^)!

 

本日は、産後ダイエットっでどんな食材を食べ

たらよいか?をお伝えしていきますね。

 

新宮中央整骨院では、ダイエットの方以外

にも、妊活に取り組む女性の方にこの栄養指導

をしているのですが、今日はシンプルに覚えて

ください!

 

ま・ご・に・や・さ・し・い

食材を取るよう心掛けてください!(^^)!

 

なにそれ??

 

はい!解説します!

 

・ま→豆類(大豆、インゲン、豆腐、小豆等々)

・ご→ごま(ゴマ、黒ゴマ、ナッツ等々)

・に→肉(鶏肉、豚肉、牛肉)

・や→野菜、根菜類

(ニンジン、カボチャ、トマトが特によい)

・さ→魚(特にさんま、サバ等の青魚)

・し→シイタケ類

・い→いも類(じゃがいも、サツマイモ等)

 

 

 

これらを意識して、日々の食事に盛り込んで

みてください!(^^)!

 

コツは、自炊でも外食でも単品料理は出来る

だけ避け、外食なら和食系の定食がおススメ!

 

ですので丼物、パスタ、麺類などは避けた

方が良いです。

 

でもお手軽にできて、たくさんの種類がとれる

物がお鍋です!(^^)!

好きなものを入れることができますし、

お肉も脂質が落とせて一石二鳥です!

 

ちなみに王子はキムチ鍋が大好きす!(^^)!

キムチは発酵食品なので美容にもgood!!

 

 

 

 

 

ではまたの機会に産後ダイエットについて

お伝えしていきますね!(^^)!

 

本日も、新宮中央整骨院ブログを読んで

頂いて本当にありがとうございます。

 

PS この産後ブログが新宮町の方以外にも

見て頂けると本当に嬉しく思います!(^^)!

 

 

 

 

 


新宮中央駅×接骨・整骨部門
2017年03月時点

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