産後で痩せ方と瘦せない方の違い!新宮の産後専門院

産後で痩せ方と瘦せない方の違い!

 

産後で痩せやすい方、痩せにくい方の違い
知ってますか??

 

出産を無事に終わり、安心するのも束の間。

 

妊娠中に増えた体重、お腹周り、下半身。。。

 

産前の状態に戻るのかな…と不安を感じたり

 

全然戻らない…と悩んでませんか?

「産後 太り」の画像検索結果

 

産前産後の体型の変化は
産後のママさんで多い悩みの1つなのです!

 

 

瘦せる方と瘦せない方の違い…

 

 

それは

 

 

筋力の差です。

 

 

筋肉の中でも「インナーマッスル」という
筋肉です。

 

 

産前と産後で特に変わるのが骨盤の開きです。

 

その骨盤のまわりはインナーマッスルがあるので
インナーマッスルが少ないと骨盤も締まらず、
開いたり歪んでしまい、代謝が落ちます。

 

大事なのは、この基礎代謝です!

 

人間は生きていく中でエネルギーを使います。

この1日で使うエネルギーが基礎代謝です。

「基礎代謝」の画像検索結果

人間の体は食事等で摂取するエネルギー量と
生活の中で使うエネルギー量のバランスで
太るのか痩せるのか決まります。

 

食事制限をして食べる量を減らしても、使う量
が少なければ痩せにくいですし、痩せたとして
も食事量が戻ればリバウンドを簡単にします。

 

なので食事制限だけのダイエットは良くない
のです。

 

この基礎代謝を上げるのに重要なのが
インナーマッスルなのです!

 

インナーマッスルの鍛え方

体幹トレーニングで代表的なプランク

・うつ伏せの状態から両肘をつきます

・つま先をたてお腹を浮かせ肩からつま先まで
一直線になるように体を支えます

・その姿勢を1分間維持

・1分 × 3セット

 

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産後で大事なこと

1、開いた骨盤を締める

2、弱っている筋肉(インナーマッスル)を
鍛える

3、過剰な食事を控える

4、ストレスを溜めない

 

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2017年03月時点

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