東区、新宮町のママさん、産後から体調不良は出てないですか?

産後のママさんの体調不良を改善する新宮町の新宮中央整骨院

こんにちは!

新宮中央整骨院の山﨑です!

今日は、産後の体調不良とその原因、対処法について書きたいと思います!

出産を経験された方で、「なんだか身体の調子が悪いな~」ということがあった方はいらっしゃいませんか?

出産をされる前と後では、ホルモンバランスどうしても変化してしまいます。

出産前には、女性ホルモンの「エストロゲン」や「プロゲステロン」といったホルモンが上昇します。

その後、出産が終わると、それらの女性ホルモンは急激に減少していき、母乳を作るために「プロラクチン」というホルモンが上昇します。

こういったホルモンの急激な変化に身体が慣れず、様々な影響を出してしまいます。

身体への影響としては、「生理不順」「ムクミ」「肌荒れ」「抜け毛」など、全身に出てきます。

上記の症状が出たという方もいらっしゃるんじゃないでしょうか?

これらの影響をより少なくする、早く改善させるには、「バランスの取れた食事をとる」「適度な運動をする」「ストレスを溜めない」といったことが大事になってきます。

ホルモンバランスを整えるには、野菜を中心とした和食を品数を多く食べるのが理想とされます。
特に、大豆を積極的に摂ることで「女性ホルモン」に似た働きがある「大豆イソフラボン」が取り入れられるので、女性ホルモンのバランスの回復が早くなります。

次に、適度な運動です。
短い時間のウォーキングでも、ホルモンバランスを整えてくれる効果があるので、1ヶ月検診で特に異常がなかったらぜひ少しずつ運動してみましょう。
育児疲れの気分転換にもなりますよ(=゚ω゚)ノ

そして、ストレスを溜めないことですが、産後のママさんにとって、産後の体調不良や育児というのは、どうしてもストレスを溜める原因になります。
夫婦で協力し合い、1人で育児をするのではなく、自分の時間を10分でもいいので作るようにしましょう。

食事や運動、育児の協力というのは基本的なことではありますが、実行するのはとても難しいです。
特に、初めての育児となれば、慣れないことも多いと思いますが、慣れてくると食事に気を配れたり、運動する時間を見つけられたりするので、自分自身の健康のためにも、お子さんのためにも、無理のない生活を送って行きましょう。

産後の身体の変化や、体調不良など、お困りなことがあればぜひ、1人で悩まずに当院にご相談下さい。

では、良い1日を!


新宮中央駅×接骨・整骨部門
2017年03月時点

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