インナーマッスルってどうやって鍛えるの!?  ~新宮町の整骨院ブログ~

新宮中央整骨院でインナートレーニング

 

さて、先日親睦会でバーベキューをしました!

 


9月も終わる中にバーベキューってのが

またいいですねーー♪

 

あと、総院長の誕生日だったので 

プレゼントをお渡ししました!!


出張が多い方なのでキャリーバック!!! 

 

その他

写真たて、お箸、マグカップ、

松崎しげるのカレンダー、ワイン、

山ほどですね笑

とても喜んでくれたのでよかったです! 

 

では本題です!!


運動の秋ですね~~(^^)

夏よりも寒いときは基礎代謝が上がります!!


そゆうことは寒いときことそ運動!!!!

 

 

今日はインナーマッスルの鍛え方に

ついてお伝えします!

 

 

1つはサイドブリッジ!!

 

1、横向きになって両脚を揃えて伸ばし、

下側の肘を床について状態を支えます。 


2、脇腹に力を入れて、頭から足先まで

全身を一直線にします。

 

3、床につく手を左右交互に変えます。 

 

「インナートレー...」の画像検索結果


ポイントとしては、上げるときと同様に

呼吸はなるべく止めないで、脇腹に力を入れ

続けて30秒を目安にやりましょう!!

 

 


腰が落ちたり、状態が前方に傾いたりせず

 一直線になるように意識します。

 

 

しかし・・・

急に無理な運動が

怪我の原因に繋がります🚨

 

 

運動の前のストレッチを心掛けてください!

 

 

筋肉はいきなりの運動により疲労の負担が

二倍

になります!


そして最近、筋疲労で肉離れの患者さんが 

多く見られます。気をつけてくださいね

 

インナートレーニングがわからない方、

正確に効率よく鍛えたい方!!

 

今すぐ新宮中央整骨院へ!!(^^)/

こちらから


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