古賀市で産後のぽっこりお腹でお悩みのママさん!

産後のお腹の弛みが気になるママさん必見!

 

人生の中で女性にとって出産はとても重要な
大仕事!

新しい命を授かることで母親の心と身体には
大きな変化が起こります!

 

身体の変化の中で多い悩みが

産後の体型の変化
・骨盤の開き
・お腹の弛み
・バストやお尻の弛み などなど

があります。

 

「お腹弛み イラ...」の画像検索結果

妊娠中にお腹が大きくなり、筋肉や皮膚が
伸びきり、出産すると急激にしぼみますよね。

 

1度伸びきった筋肉はゆるゆるになっている
うえに、出産時に骨盤が開きます。

人間の身体は筋肉と骨格によって支えられて
いて、内臓等も正しい位置を保ってくれます!

筋肉が緩んで骨盤が開くことによって、
内臓が重力によって全体的に下がってしまい
ます。

 

これがぽっこりお腹の原因にもなります!

 

「ぽっこりお腹 ...」の画像検索結果

 

なので!

産後のケアはとても大事なのです!

 

産後の体は筋力が落ち、体型の変化が起こり
ますが、正しい時期に正しい方法で身体のケア
をすると改善します!

 

 

産後直後は無理な運動はせずに、
まずは産後の体を休ませ回復させることが
最優先(^^)

 

1ヵ月くらいから体の状態がよければ動き出し
ます!

 

1~6ヶ月の間にケアをするのがベストな時期
です!

 

 

しかし、お腹の弛みを解消するためには
重要なことがあります!

 

それは

 

骨盤の開きを正常な位置に戻すこと

 

です!

骨盤が正常な位置でないと筋肉も正常に働きません。

 

なので

骨盤ベルトを正確に巻いたり、骨盤矯正を
受けることをおすすめします!

 

鍛える筋肉で重要なのがインナーマッスル
(その中でも腹横筋、骨盤底筋群)です!

 

腹横筋の鍛え方
・鼻から大きく息を吸いお腹を膨らませる
・口から息を強く吐きながらお腹をへこませる
ポイントは吸う時間より吐く時間を長くする
ことです!
これを10回しましょう!

「腹式呼吸」の画像検索結果

歪んでしまった骨盤や弱くなってしまった筋肉
を正常な状態に戻して産前の体型を取り戻し
ましょう(^^)/


新宮中央駅×接骨・整骨部門
2017年03月時点

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