ストレッチ!!

こんにちは!

 

新宮中央整骨院の山﨑です(=゚ω゚)ノ

 

今日は、ストレッチについて書こうと思います.

 

ストレッチには大きく2種類に分けられるのをご存知でしたか?

 

一つは、静的ストレッチ、

 

もう一つは、動的ストレッチです。

 

静的ストレッチというのは、一般的に行われているストレッチで、前屈など筋肉を伸ばした状態をキープするもののことを指します.

 

動的ストレッチというのは、動きながら行うストレッチです。

例えば、ラジオ体操やジョギング、足や腕を振る運動です.

 

ストレッチには様々な効果がありますが、

 

・身体を柔軟にする
・全身の血行をよくしてくれる
・スポーツの前に行うことでケガの予防になる
・リラックスさせる効果がある
・スポーツのパフォーマンスを向上させる

 

このようなものがあります。

 

動的ストレッチと静的ストレッチ、それぞれどのタイミングで使い分けるのかと言うと、

 

動的・・・運動前、身体を動かすとき

・運動に備えて心拍数を上げる
・動きを加えるため筋肉の温度が上がり血行が良くなる
・筋肉が程々に柔軟になる
・筋肉への刺激となりスポーツの時に素早く反応できる準備が整う

 

静的・・・就寝前、身体をリラックスさせるとき

・筋肉の柔軟性を高めてくれる
・心拍数を落ち着けリラックスさせる効果がある
・気持ちがゆったりするのでストレス解消にも良い

 

 

このようにまったく別の働きがあるので、上手に使い分けましょう。

 

身体が柔らかいというのはとてもいいことなので、皆さんもしっかりストレッチを行って、ケガのしにくいお身体作りをしていきましょう‼‼

 

お元気様でした!!!

 

 

 

 


新宮中央駅×接骨・整骨部門
2017年03月時点

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