むくみ

こんにちは!
新宮中央整骨院です!
暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか?

ところで1日の終わりにふくらはぎがパンパンになってきつい、ダルいと悩まれている方は多いのではないでしょうか?
今回は一過性のふくらはぎのむくみについて書いていきます!

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれています。足に流れた血液は重力に逆らうことになるためふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして血液を押し出し循環の手助けをしています。

一過性にふくらはぎがむくみ原因

1,塩分のとりすぎ
塩分には水分を抱え込む性質があるので体内に余分な量をとりすぎると水分を上手く排出できなくなります
塩分のとりすぎには注意しましょう!

2,長時間同じ姿勢をとっている
長時間同じ姿勢をとっていることで、ふくらはぎの筋肉の運動量が減ってしまいます。筋肉の収縮によるポンプ作用が上手く機能せず血液の流れが滞ってしまいます。

3,筋力低下
運動不足によってふくらはぎの筋力が衰えるとポンプ作用が低下して余計な水分を送り出すことができなくなってしまいます。

4,冷え性
血行不良によるもので足先の血管まで血液が循環できずむくみを引き起こしてしまいます

ふくらはぎのむくみ改善方法
1,マッサージ
ふくらはぎに溜まってしまった余分な水分をマッサージを行って流します

2,ストレッチ
ふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋という筋肉をほぐしてあげることで血行を促進する

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これからも夏に入り暑い日が続くので熱中症にはくれぐれも気をつけて下さいね!
それでは失礼します!


新宮中央駅×接骨・整骨部門
2017年03月時点

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