反り腰っていけないの? 新宮町の腰痛持ちのあなたへ

 

反り腰は腰痛の原因⁇

 

こんにちは!!!

今回久しぶりに井手が担当します(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

最近少しずつですが気温が
上がってきましたね(*’▽’)♡

ですがまだ3月もありますので
寒さ対策が必要ですね(>_<)

 

今回は、

反り腰についてお話しますよ(=゚ω゚)ノ

 

 

まず反り腰の原因って意外と知らない人が
多いのではないでしょうか???

 

 


反り腰の原因として、 
まず現代人に多いのはなんだと思いますか?? 

 

 


それは運動不足が原因なんですよ😭? 

 


運動不足により筋力が低下すると、 


◦ 姿勢が悪くなったり 
◦ 骨盤のゆがみがでる 


などが発生したりして
結果的に反り腰になるのです(´;ω;`) 

 

 

 


★逆に普段から運動やストレッチを 
  行っている人がなぜ反り腰になりにくいのか? 

 



それは、カラダにバランスよく筋肉が
ついている
ため、
反り腰になる割合は
少ないと言われています(*´∇`*)♡ 

 

 



反り腰は、骨盤が前に倒れて
腰が大きくカーブしているのが特徴です。 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり右のイラストのように
お腹を突き出した形になります!!

 

なので
ハイヒールをよく履く女性は要注意‼

 

 

ハイヒールを履くとつま先に体重が
かかりますよね!

 

すると、バランスをとろうとして
腰を反らせるので
自然と反り腰になってしまいます‼

 

 

 

 反り腰を放置してはいけないワケは


反り腰になると、腹筋やお尻の筋肉を
あまり
使わず、逆に太ももの前側が酷使されます!

 

下半身太りやお尻が垂れ下がるのはこのためです。

 

 

ボディーラインが気になる女性の方!!!! 
これは大きな問題でしょう😭???




また、反り腰を放置してしまうと
上半身の体重を腰や股関節のみで
受け止める状態になります!

 

 

結果、
腰痛ヘルニアになる可能性が高くなります。

 

 

 

簡単な反り腰チェック法

 

ご自身が反り腰かどうか?は
写真のように、壁に立ってみて下さい!

 

 

 

 

 


そして御自身の手を腰に回して
壁と腰の隙間が広いようであれば、
反り腰度が高いと言えます!!

 

反り腰改善ストレッチ法

1.大腰筋ストレッチ

 

太ももの前側を伸ばします

 

 

 

 

 

※立って行う場合は、伸ばしている側の
膝(イラストでは右脚)は、反対側の
足先より前にでないよう注意‼

 

 

2.大腰筋ストレッチ

股関節の前側が伸びているか?を
しっかり意識して行って下さい。
(イラストでは前に出している脚)

 

 

 

 

 

 

 

※この時、上半身を前方移動させながら
行いますが、背すじを正したまま行って
下さいね

 

 

この2つのストッレチを一日3回は
行ってみて下さい。

ただし、痛み等を感じた際は、無理しないで
下さいね♬

 

 

 

本日も新宮中央整骨院ブログを最後まで
読んで頂きありがとうございます♬

反り腰改善するぞ!!!


新宮中央駅×接骨・整骨部門
2017年03月時点

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